إسأل أخصائية نفسية الآن
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.6%
تلف الأعصاب حالة يشعر بها الفرد من فرط الإنهاك الذهني أو النفسي في حياته والذي قد يتولد من مسؤوليات كثيرة ومن ضغوطات اقتصادية/اجتماعية/مهنية أو إحباطات شخصية يواجهها ولا يستطيع تبديد تاثيرها عليه.
وللتعامل مع حالتك لابد ألا تسترسل في التفكير بالأمور المزعجة, تأكد من نيل ساعات نوم كافية لاستعادة نشاطك الجسدي أيضًا, الاستعانة بطقوس مريحة ومهدئة لتبديد هذه الحالة كشرب مشروب دافئ وعمل مساج لرأسك وجسدك والاستماع لشيء هادئ,ضرورة تفريغ عبئك النفسي من الأمور التي تضايقك عن طريق التحدث مع شخص مقرب لدعمك ومساعدتك في تعديل أفكارك ومواجهة مشاكلك وتعلم مهارات التعامل مع الصعوبات وإدارتها, أو تدوين مشاعرك وافكارك بانتظام أو الخروج للمشي اليومي والرياضة, الخروج للقاء الاصدقاء وفعل نشاطات لم تعتادوا عليها كالشواء في الطبيعة أو الخروج للاستكشاف أو زيارة صديق قديم وتناول الطعام معًا وماشابه..فتجديد روتين الأيام يساعدك في تحسين مزاجك.
أيضًا أعطي تعليمات لعقلك بصوت عالي عندما تتعرض لهذه الحالة بانك قوي ولا يجب أن تجعل الحالة تتملكك, فهذه المحاولات تقويك.. أيضًا شتت تفكيرك بالتفكير بمكان آمن وإبقاء أفكار إيجابية ومطمئنة في عقلك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية نفسية
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
