أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك عن الصحة...

ان الاجهاد النفسي ومشاعر الضيق ، والاختناق والكبت ، تشير الى معاناتك من ظروف ضاغطة ومشكلات متراكمة ، أو تجربة غير موفقة وغير سارة ، وهذا قد يتعرض له الكثير ن ولكن الأهم أن نتحلى بالعزيمة والارادة للتغلب على هذه الحالة التي قد تسبب ضغط نفسي أو حالة من الاكتئاب اذا استمرت لمدة اسبوعين فأكثر ، واليك النصائح التالية :
التركيز على الحلول للمشكلات أو المسببات التي أدت الى هذه الحالة .
ممارسة الرياضة بانتظام في الهواء الطلق لتفريغ الطاقة السلبية ومشاعر الكبت.
ممارسة تمارين التنفس العميق واليوغا (الشد والرخي) مرتين في اليوم كل مرة لا تقل عن نصف ساعة الى الساعة .
ممارسة رياضة المشي.
التحدث لأحد المقربين عن المشاعر بهدف التفريغ والحصول على الدعم والمساندة.
الحرص على الترفيه عن المنفس والخروج للتنزه وقضاء أوقات ممتعة وخاصة في الاماكن المفتوحة والخضراء.
ان شعرتي بان الأعراض تزداد وتعيق حياتك ولا تتمكني من السيطرة عليها فيفضل زيارة الطبيب النفسي لتقييم الحالة وتلقي العلاج الى جانب الارشادات السابقة.
وان أردت بامكانك توضيح مشكلتك بشيء من التفصيل والاعراض  التي تعانين منه لنتمكن من معرفة حالتك ومساعدك بشكل ادق.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب