اخاف كثيرا من الامراض ع نفسي واطفالي واصاب بالقلق...

من الواضح من استفسارك أنك تعاني من وسواس الخوف من المرض وهو أن يقلق الإنسان على نفسه ومن حوله بشكل غير مبرر وغير منطقي وأن يمتلأ بالقلق والتوتر الدائم بالإضافة إلى مصاحبة أعراض جسدية كالارتجاف والتعرف واضطرابات النوم والشهية, ويشمل وجود أفكار ملحة وقوية جدًا ومستمر تسيطر عليك وتقنعك بوجوب الخوف والتوتر على نفسك ومن تحبهم وتقودك لتصرفات وأقوال تعيق من ممارستك لوظائفك اليومية واستقرار حياتك الاجتماعية وصحتك النفسية وتجعلك تتبنى أفكار مشوهة تعطل راحتك ,وقد يكون هذا الخوف قد تفاقم بسبب:

- مرورنا بأزمة كورونا التي نعيشها جميعًا وإصابة الكثير من الأشخاص به وعدم السيطرة عليه إلى الآن يزيد الخوف داخل الإنسان بشكل كامل.

- وجود أمراض مزمنة تعاني أنت أو عائلتك منها ما يجعلك أكثر توجسًا من المرض والموت وماشابه.

- التعلق المرضي بأطفالك ما يجعل الخوف عليهم مرضي.

- متابعتك لأخبار الأمراض وانتشارها وما يصيب العائلات من فقدان أو انتكاسات ويؤثر ذلك عليك فيتملكك الخوف من معايشة نفس التجارب.

- أساليب نشئتك بالطفولة والحرص الزائد من الوالدين على زيارة الطبيب أو القيام بالفحوصات وما شابه, واسترسال هذه العادة معك وتأثيرها على أمومتك أيضًا.

ويمكنك الاستعانة بالتالي لوقف هذه الأفكار وتخفيف وطأة الأمر عليك:

• وقف الفكرة من خلال الحديث مغ نفسك بصوت عال كأن تقول: توقف عن ذلك, أنا بخير ولا يوجد سبب منطقي لأقلق....فتعويد العقل على هذا يحسن من استجابته لك.
• تدرب على أن تصبح شخصية متقبلة للاحداث التي ممكن ان تطرأ على حياتك من فقد او إصابة بالمرض, فكونك شخص متقبل للفقد ومتفهم لإمكانية تجاوزه في النهاية واستمرارية الحياة رغم أي صعوبة فيه, والإصابة بأي مرض لا تعاني الموت والفقد فالطب الآن أصبح أكثر تطورًا وكفاءة في التعامل مع الأمراض, يجعلك أكثر قدرة على السيطرة على هذه الأفكار والتعامل معها وضبط انفعالاتك بسببها.
• تشتيت الانتباه والتفكير نحو أمور أخرى كلما راودتك هذه الأفكار, كالقيام بأعمال منزلية أو دراسية أو مهام مؤجلة أو تبني طقوس مريحة كالاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب دافئ وممارسة الرياضة وتمارين التنفس العميق بانتظام.
• فكر بإيجابية واستحضر كل الجوانب الجميلة من حياتك ووجه تركيزك إليها فإشغال العقل الدائم خطوة مهمة لمقاومة الوساوس, يعينك مثلًا التفكير بذكريات الأطفال المبهجة والتأمل في صور مراحلهم العمرية أو انجازاتهم الدراسية وماشابه.أو ممارسة أنشطة جماعية معهم كالتلوين الجماعي الحر ولعب العاب الطفولة...
• مشاركة ظرفك النفسي مع أحد افراد عائلتك كالزوج او شخص مقرب كصديقة وتفريغ عبئك النفسي لتشعري بالدعم ولتجنب الكبت ولتعديل أفكارك وتوجيهك للخطوات الصحيحة, كما أن الإحساس بتفهم المحيط واحتواءه يشتتك عن خوفك.
• ضرورة زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وفحص مدى حاجتك للعلاج الدوائي كمضادات القلق الذي سيساعدك بشكل كبير في السيطرة على أفكارك.
• عدم ترك نفسك للوحدة والفراغ مطلقًا وملأ وقتك بكل ما هو مفيد كالالتحاق بورش العمل أو تعلم مهارة او لغة جديدة من خلال الانترنت أو التدرب على تطوير موهبة معينة, فالوحدة والفراغ مدخل السلبية والوساوس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: