انا اقطع شعري و شكلي سار يفشل بس ماني قادره اوقف...

نتف الشعر هى عادة أو سلوك نفسي يلجأ إليها الأشخاص في حالات الشعور بالإجهاد أو الحماس أو الخمول أو السأم دون وعي وإدراك بذلك، وتتمثل فى شد الشعر وإتلافه وانتزاعه بسبب الشعور بالتوتر او الاحباط والعزلة والمرور بخبرات حياتية سيئة ،

استخدام أساليب علمية لتفريغ الشحنات والأفكار السلبية
محاولة مسك قبضة اليد ثلاث دقائق في كل مرة يشعر لشخص بحاجته لممارسة هذه العادة، أو استخادم الكرة المطاطية كبديل للتخلص من التوتر
التعرف على أسباب هذه العادة والابتعاد عنها.
الاعتناء بالشعر بانتظام
تعبئة أوقات الفراغ بممارسة أنشطة باليد.
تذكير النفس بضرورة الإقلاع في فترة قصيرة عند الرغبة بالممارسة
توافر الإرادة القوية، والثقة بالنفس.
ممارسة التمارين البدنيه من الوسائل الفعاله لتفريغ الطاقه السلبيه والتعامل مع الضغوط المختلفه والتكيف معها
تعديل بعض الاساليب الحياتيه لتصبح اكثر ايجابيه
بناء وتجديد علاقات جديده مع الاشخاص الايجابين

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي