دكتور انا اسمي ندي وحالتي النفسيه مدمره بسب ان...

نصائح للتغلب على ألم الانفصال:

1. لا تكبح مشاعرك أو تحبس دموعك ، فأخبر شخص موثوق ومقرب بمشاعرك بهدف التفريغ ، والحصول على الدعم والمساندة.
2. كتابة المشاعر الحزينة والسلبية على دفتر فهي أيضا احدى وسائل التفريغ ومن ثم تمزيق الدفتر.
3. مارس الرياضة لكن لا تفرط في بها إلى حد الإجهاد ذلك من شأنه أن يقلل مستويات الإجهاد ويحسن الأداء المعرفي لديك، ويعزز مزاجك.
4. كن أقوى من مزاجك السيء ، وأرغم نفسك على الخروج من البيت مع صديق أو مكان جميل ، غير من روتين حياتك عامة.
5. ساعد نفسك على النهوض من جديد بالنظر الى الأشياء العظيمة والايجابية في حياتك حتى تشعر بالامتنان.
6. قم بمساعدة الآخرين والعطاء ، ذلك يحسن من مزاجك ويساعدك في تخفيف الكآبة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب