إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37905 | نسبة الرضا 97.9%

أخصائي تغذية

عوز. وزني. يزيد

تم تقييم هذه الإجابة:
عوز. وزني. يزيد

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37905 | نسبة الرضا 97.9%

ما هي سبل زيادة الوزن؟

  • على الفطور تناول وجبة كبيرة ومشبعة مكونة من ثلاث بيضات وشريحتين من السجق مع طبق من البطاطا المحمرة مع كوب من عصير البرتقال.
  • على الغذاء تناول الدجاج في خبز مخبوز أو مع أرز مطبوخ مع ثمرتي موز وكوب لبن كامل الدسم
  • على العشاء تناول شريحة من اللحم المشوي الخبز الأبييض أو البطاطا المهروسة أو المخبوزة وبعض قطع الخضار المشوي
  • بين الوجبات تناول العصائر الطبيعية أو المهلبيات أو زبدة الفول السوداني أو ساندويش مكون من شرائح التيركي والجبنة البيضاء
  • تناول كوب من هذا الخليط يوميا على الريق: كوب حليب كامل الدسم+ 3 ملاعق جوز هند + حبة موزة+ ملعقتين لوز أو جوز مطحوم+ ملعقة زبيب, ولا تنسى تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفاف بين الوجبات الرئيسية.
  • تناولي التين المجفف والزبيب وخاصة بعد نقعها في كوب من الينسون لمدة ثمن ساعات على الاقل ثم اكلها وشرب الينسون 
  • تناول المأكولات النشوية سريعة الامتصاص مثل القرشلة او البسكويت المغمس في الشاي يوميا

مقبلات تزيد الوزن

  • صلصة الطحينية بالثوم والليمون
  • متبل باذنجان بالطحينة
  • متبل بطاطا باللبن والزبدة
  • حمص مع زيت زيتون
  • شوربة الفطر بالكريمة
  • شوربة العدس بالشعيرية
  • مثومة مكنة من مايونيز وثوم ولبن
  • مايونيز مه ماسترد
  • مثبل الأفوكادو بالطحينية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37905 | نسبة الرضا 97.9%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار