إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
أنا ولد عندي 26 سنة عندي مشاكل كتير ومحدش يعرف...
أنا ولد
عندي 26 سنة
عندي مشاكل كتير ومحدش يعرف عنها حاجة وخايف أواجهها وكتوم بزيادة والكلام عندي صعب بطبيعتي لاني دايما منعزل عن الناس ومليش علاقة بحد
شخصيتي ضعيفة وخجول زيادة عن اللزوم وزاد الأمر لما عائلتي ضغطت عليا عشان أخطب وخطبت واحدة محترمة جداً ومن عائلة محترمة لكن خايف جداً من المستقبل وخايف أظلمها وحاسس أني هواجه مشاكل كتير وهي بتطلب مني حاجات أعملها كويسة ليا لكن مش عندي دافع أعملها
ومن فترة كبيرة بتمنى الموت كل يوم وأحيانا بفكر في الانتحار
وأكبر مشكلة أظنها مؤثرة عليا أني تعرضت لاعتداء جنسي من ابن خالتي وأنا في 1 أو 2 ابتدائي وكان يخوفني بعائلتي أنه هيعرفهم واستمر يمكن لأولى اعدادي ومنعت وفي 2 اعدادي بدأ ظهور بعض الحبوب تحت الجلد في مناطق مختلفة غدد لمفاوية ولحد دلوقتي موجودة وبتكبر وخايف طول السنين دي أكشف وتفكير وقلق مستمر لدرجة ان بعد ما خطبت فكرت جديا في الانتحار بعد ما كان بيجيلي أفكار بسيطة قبل كده
أنا مش عارف أنا ازاي كتبت الكلام ده، وأول مرة أتكلم فيه في حياتي واخرجه
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
الواضح من حديثك ان تعاني من مشكلات عديدة ومتراكمة وأهمها الاعتداء الجنسي ، وربما تهديد من اعتدى عليك أخافك ولكن من الخطأ الصمت فأنت معتدى عليه وضحية ولا ذنب لك بما حصل وكان يجب أن تتصرف معه بحزم دون خوف ، وبالتالي فان الخوف الذي يتملكك ويسيطر عليك هو من يجعل شخصيتك ضعيفة وثقتك بنفسك تهتز ، وهذه المشكلات جميعها ادخلتك في اكتئاب حاد طالما وصل الامر بالتفكير بالانتحار ، وما يجحب عليك أن تفعله هو أن تجلس مع أقرب الناس اليك وتثق بهم مثل والدك دون خجل أو خوف وتخبره بكل ما لديك وتبدأ بمعالجة المشكلات فورا ، فالتحرر من الخوف وفهم ما حدث معك بطريقة صحيحة سوف يمنحك القوة للدفاع عن نفسك والخروج من هذه الحالة ، وايضا يجب أن تتوجه للطبيب لتقييم حالتك وتلقي العلاج الدوائي بما يخص ما يظهر في جسدك ، ولا تتردد في اخبار المقربين منك مثل والدك أو أخ لك يساندوك ويساعدوك على حل هذه المشكلات ،،
اما بما يخص الإكتئاب النفسي الحاد :
اما بما يخص الإكتئاب النفسي الحاد :
هو اضطراب مزاجي نفسي حاد يصيب النفس والجسد ، ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ،حيث يؤثر على جميع جوانب الحياة سلبا من طريقة التفكير والسلوكيات ، والاستجابات العاطفية السلبية والحزن.
وقد ترجع أسباب الإكتئاب النفسي ، الى الضغط النفسي الشديد والمشكلات المعتقد ، وتجارب الفشل ، والمنعطفات الغير سارة ، وفقدان الثقة بالنفس ، وقد ياتي من البيئة الاسرية بالوراثة ، ان كان أحد أفراد الاسرة مصابا سابقا مثل الأم أو الاب .
الأعراض:
- التذمر والعصبية.
- العزلة الاحتماعية.
- مشاعر الياس والعجز.
- التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
- مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
- تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
- اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
- التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
- انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
- القلق والتهيج أو الأرق.
- تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
- الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
- مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
- أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
- مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.
وأهم ما يميز أعراض الأكتئاب الحاد:
- الحزن الشديد.
- فقدان الثقة بالنفس.
- الشعور الشديد بالذنب.
- الهياج والعنف.
- تعاطي المخدرات والعقاقير.
- العزلة الاجتماعية.
- الأوهام والهلاوس.
- الاقدام على الانتحار ،أو الأفكار الإنتحارية ، وايذاء النفس.
العلاج:
- التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
