دكتور انني اعشق فتاة وانا اتشاحر مها على اتفه...

العصبية الزائدة وسرعة الانفعال ليس مرض نفسي إنما تشير ل:

- كونها أحد ملامح للشخصية الحساسة  أو القلقة أو الاندفاعية.

- كون علاقة العشق علاقة حساسة وعصبيتك تظهر كرد فعل لغيرة أو ماشابه.

- كثرة الضغوطات في حياتك والمشاكل التي تفوق طاقة احتمالك وعدم تفريغك النفسي لها ما يظهر بالعصبية المفرطة.

- العبء النفسي جراء الأزمات والأحداث العالمية كأزمة كورونا وتغير نمط الحياة المفاجئ وتعطل الخطط

ولتخفيف حدة العصبية في حياتك والانفعال مع هذه الفتاة  يمكن الاستعانة بما يلي:

• الخروج من المكان وتغييره فورًا عند الشعور بالعصبية المفرطة وممارسة تمارين التنفس العميق لتهدئة النفس واستعادة الاتزان النفسي وترك الهاتف والانعزال بالنفس قليلًا.
• تبني طقوس مريحة لتخفيف العبء النفسي الداخلي ومنع تراكمها, كممارسة الرياضة اليومية, شرب مشروبات دافئة, الاستماع لشيء هادئ, الانشغال بقراءة كتاب أو مشاهدة فيديوهات توعوية مطمئنة.
• إشغال نفسك بعد الأرقام أو الرسم الحر العشوائي أو الخروج للمشي السريع عند الشعور بالعصبية, لتشتيت تفكيرك عن الموقف الضاغط وتقليل اندفاعك لافتعال مشكلة.
• اعتماد قاعدة التفكير ل 5ثوان قبل الرد على الآخرين أثناء الخلافات والنقاشات، مما يجعلك تختار الكلام المناسب وأكثر ضبطًا لعصبيتك.
• الحديث مع شخص مقرب منك وحكيم عن الأمور التي تشعرك بالتوتر أو عن المشاكل التي تمر بها وتفريغ عبئك النفسي أولًا بأول لمنع تراكمه على شكل انهيارات عصبية أو حالة افتعال المشاكل , فالكبت من أكثر ما يفاقم الاضطراب النفسي
• إعادة ضبط تركيزك من خلال إعطاء عقلك تعليمات بصوت عالي بالتوقف عن التوتر والانتباه لما تفعليه وتدريب العقل على هذا يحسن استجابته لك بمرور الوقت.
  تذكير نفسك دائمًا بنقاط قوتكم في العلاقة وجوانبها الجميلة ومميزات هذه المرحلة, فإشغال الذهن بهذا يطمئنك ويهدئك ويجعلك تنقل انتباهك لشيء مريح.