انا نفسيا مش مظبوطه هالص ممكن بعمل حاجات غلط بس...

رغبتك بالابتعاد عن كل شيء ورغبتك بإيذاء نفسك يشير إلى كونك تعاني من درجة من الاكتئاب ولربما هذا الأمر نابع من أخطاء متكررة لك وندمك عليها وعدم تجاوزك لهذا الشيء أو بسبب شعورك بالاحتراق النفسي وعدم تجدد الحياة والأيام أو بسبب الضغوطات الاجتماعية عليكِ والضغوطات الاقتصادية والمهنية وتعطيلها لاستقرارك النفسي، أو بسبب مرورك بمشكلة حالية تفوق طاقة احتمالك وتشعرك بأن الحياة ضيقة وأن الحال لن يتغير، وهذا الأمر طبيعي فتأثر المشكلة الصعبة على الإنسان يجعله يتبنى أفكار مشوهة ويجعله يريد ترك كل شيء ويهرب، ولكن أنت تدركي أنك لستِ هذا الشخص لأنك إنسانة مسؤولة بحُب وقادرة على رعاية والدتك وتفكري بمسؤوليتك وواجبك تجاهها وهذا أمر لا يفعله الجميع، فالإنسان عندما ينتكس نفسيًا بالغالب يكون تركيزه على نفسه، لذا هدئي من روعك واستعيني بالإرشادات التالية لتخفيف حدة ما تمرين فيه/

- تذكري أن المشاكل في الحياة طبيعية والمصاعب متجددة والهرب ليس حل، حاول أن تواجهي الأمر وتفهمي أبعاده وتفرغي افكارك ومشاعرك بسبب تأثيره عليك من خلال الكتابة والتدوين فهذه الشيء يجعلك اقرب لفهم ذاتك واقرب لضبط أفكارك الغير مناسبة وتبديدها وفهم الحلول الممكنة للأمر.
أيضًا فرغي طاقتك السلبية من خلال تمارين التنفس العميق بانتظام، وممارسة الرياضة بنادي رياضي مثلًا ، المشي اليومي مع صديقة/جارة مبهجة ومريحة،  الاستماع لشيء هادئ وعمل مساج للجسد والرأس باستمرار..تجديد نمط أيامك من خلال فعل أنشطة غير معتادة عليها مع أصدقاءك أو أقاربك كالتنزه في الطبيعة وتنظيم سهرات وماشابه, أو الذهاب لمجالس ثقافية شبابية أو الالتحاق بفريق خيري تطوعي يجعلك أكثر شعور بالرضا والتوفيق والبهجة..

- بإمكانك الابتعاد عن المنزل والمحيط ليومين مثلًا لتجديد طاقتك والذهاب للمبيت عند شخص مريح وقريب لك ولا يزعجك البقاء معه..ومحاولة فعل كل طقوس الاسترخاء وترك كل أسباب الكدر خلال هذه الفترة.

- تحدثي مع شخص واعي وحكيم عن مشكلتك فلربما يساعدك في النظر للمشكلة بمنظور أكبر ويريك أنماط تفكير منطقية ومناسبة اكثر ويوجهك لطرق للتعامل مع الامر.فأحيانًا نكون بحاجة لتنبيه خارجي من شخص ناضج.

- لربما تعلق والدتك بك نابع من كونك أكثر قرب لها وأنك لا زلت غير متزوجة وأكثر احتكاك بها بشكل يومي وهذا التعلق طبيعي لأن الحياة اعتياد وهي اعتادت عليك, ولكن يجب أن تجعلي فكرة أهميتك في هذه الحياة هي ما يبقيك لا فقط اعتماد الآخر عليك أو تعلقه بك, فحياتك قيّمة ومهمة ولا شيء في هذه الحياة يستحق إيذاء نفسك, وكل شيء بالإمكان علاجه إذا طلبتي المساعدة من الشخص الصحيح وحاولت ضبط أعصابك قدر المستطاع.

- إذا شعرت بأن الأمر يتفاقم وأنك منهارة عصبيًا بإمكانك الذهاب لأخصائي نفسي ليساعدك في مشكلتك وفي تنظيم جلسات علاج معرفي سلوكي لتطوير جودة حياتك وجعلك أكثر قدرة على ضبط تفكيرك ومشاعرك وتظيم انفعالك تجاه المستجدات.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: