تعبانه

ما تذكرينه من رغبة بالانتخار يشير إلى أنك تمرين بحالة من الاكتئاب الشديد، وهو أحد الاضطرابات النفسية التي تصيب الانسان وتؤثر عليه نفسياً وجسدياً، وهو مزيج من مشاعر الحزن والإحباط وعدم القدرة على التعامل مع المواقف المختلفة بسهولة، ومن أسباب الاكتئاب مرورك بضغوط نفسية كبيرة او حدث صادم او تجربة ما لم تكن ناجحة، روتين حياة ممل، او فقدانك لشخص عزيز أو غيره من الأسباب.
أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب أو حزين
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• ضيق وتوتر
• عدم القدرة على الاسترخاء
• اضطراب في الأكل
• اضطراب في النوم مع أرق
• الخمول
• أفكار انتحارية او محاولة الإقدام على الانتحار
• الشعور بالذنب
• عدم القدرة على التركيز
• فقدان الثقة بالنفس
• العزلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.

العلاج:
عليك أن تعززي من ثقتك بنفسك وأن تتجنبي كلياً كل ما يوترك وما يتعبك، تصالحي مع ذاتك فهذا له دور كبير في تخلصك من حالة الاكتئاب، غيري من الأنشطة التي تقومين بها خلال يومك واعلمي أن اضافة بعض الأنشطة ليومك يثريه مما يجلب لك الراحة والسعادة نتيجة التجديد
تحدثي مع شخص ترتاحين له وتثقين به فالفضفضة لها دور كبير في تخليصك من الطاقة والأفكار السلبية التي بداخلك، اختلطي بالآخرين وتجنبي ان تعزلي نفسك فالعزلة تساعد على سيطرة الافكار السلبية على العقل، عززي من ثقتك بنفسك مع ضرورة أن تعززي الجانب والوازع الديني لديك وأن تهتمي بنفسك وركزي على أن مجرد التفكير بالانتحار مرهق ويجلب لك الاحباط والحزن والأفكار السلبية، بإرادتك وعزيمتك ستكونين قادرة على صرف تفكيرك عن الانتحار واعلمي ان سرعة خروجك من هذه الحالة مرتبط بمدى مساعدتك لنفسك والتغيير في روتين حياتك اليومية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب