ابعثي الصفحه ثاني يا فندم

الإقلاع عن التدخين يحتاج لعزيمة قوية من الانسان لا تهاون فيها، لأنه في حال تهاون الانسان لمرة واحد وأخذ سيجارة سيجد أنه ينجر وراء سيجارة أخرى فتصبح لديه عادة ثم إدمان، يبدأ الإقلاع عن التدخين من خلال التخفيف التدريجي لعدد السجائر التي يتم تناولها خلال اليوم، بحيث تبدأ بالنصف ومن ثم الربع ومن ثم اللاشيء إلى جانب رغبتك وإرادتك نحو العلاج والاستمرار في البعد عن التدخين وخوص الحياة الواقعية بدون تدخين، الأمر فقط يعتمد عليك وعلى مدى التزامك بعدم العودة للتدخين نهائياً، وفي نفس الوقت عليك ان تقوم بشغل نفسك ووقتك بأشياء أخرى تحقق بها من ذاتك كي تتجنب ان تكون بمفردك ومن ثم يجتاح عقلك التفكير بالتدخين فتجد نفسك تعود له، تذكر أنك رقيب نفسك ولا أحد غيرك، احرص على ألا تتواجد قرب الأشخاص المدخنين كي لا تشعر بالحنين له فتعود للتدخين في أول فرصة تتاح لك، كما واعمل على استبدال السيجارة بأي شيء تفضله من السكاكر والعلكة والمقرمشات التي من الممكن أن تلهيك عن التدخين كما ويمكنك استخدم لاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقودة الي أن يعود جسدك لطبيعته ما قبل التدخين، حاول أيضاً أن تستمع لقصص أشخاص من الواقع أقلعوا فعلياً عن التدخين وكيف تغيرت حياتهم للأجمل بعدما أقلعوا عنه وكيف تمكنوا من التخلص من العصبية وضبط انفعالاتهم وشكلوا لأنفسهم فرصة لأن يفكروا بتوازن دون اندفاعية، وحتى تستمر بالإقلاع عن التدخين لا بد أن تثقف نفسك حول الأسباب التي تدفع بالشخص نحو التدخين والآثار السلبية المترتبة عليه.

الأسباب التي تدفع الشخص نحو التدخين:

• وجود أصدقاء مدخنين
• رغبة في التخفيف من الوزن وهذا اعتقاد خاطئ يعتقده البعض أن لجوئهم للتدخين يخفف من وزنهم.
• عدم وجود ردع من قبل الانسان لنفسه
• جهل الانسان
• وجود آباء مدخنين
• ضغوط وخلافات أسرية
• فضول الفرد نحو تجربة التدخين
• تقليد الآخرين المدخنين

آثار ومضار التدخين السلبية:

• أمراض في الجهاز التنفسي ويظهر في اصابة في الرئتين بالالتهاب المزمن.
• اطفاء جمال الانسان بحيث تصبح الأسنان بلون أصفر وتغير في لون الأظافر والجلد
• عصبية وسهولة استثارة عند الانسان.
• مضاعفة نسبة الاصابة بهشاشة العظام.
• احتمالية الاصابة بسرطان الرئة او الفم او المريء.
• يفقد الوجه نظارته ويزداد مع مرور الوقت

• الاحساس بالذنب وتحقير الذات بعد الممارسة
• برود جنسي على المدى البعيد
• انحلال القدرة الجسدية والشعور بالتعب
• انسداد الشهية
• تضخم في البروستات
• ضعف الذاكرة
• اضطرابات نفسية
• اصفرار الوجه وشحوبه
• حرقان عند التبول
• حساسية في قناة ومجرى البول
• سرعة القذف عند ممارسة العلاقة الطبيعية
• التهابات مزمنة

العلاج:
وقف ممارسة العادة السرية يكون بتوعية النفس حول آثارها المترتبة على الانسان، فهي تجلب الهم للانسان ومشاكل صحية وخاصة في الجانب الجنسي حين يحصل الزواج فقد يصل الامر لعقم عند الانسان، كما وتوصل الانسان بعد ممارستها للشعور بالذنب ونقصان تقدير الذات، ارهاق وتعب جسدي، اضطراب في الأكل، وبداية التخلص منها يجب ان يتوفر بداخلك العزيمة والإرادة والرغبة بالتغيير كي تمتنع عن ممارستها، ولكن طالما انك من داخلك تعتقد أنها تريحك وتجلب لك السعادة لن يكون ذلك في صالحك تجاه التخلص منها وقد يدفعك من جديد نحو متاعب نفسية صحية وجسمية،
في حال شعرت بتلك الرغبة وراودتك بمجرد تفكير قم بممارسة التمارين الرياضية كرياضة الجري، وفي حال ازدادت يمكنك أن تكثف تلك التمارين الرياضية التي تمارسها فالرياضة تخلصك من المشاعر السلبية وتغذي جسمك وتنظم التفكير لديك، كما ومن المهم أن تعمل على تقوية الوازع الديني لديك، تناول الأغذية والوجبات الصحية المتكاملة من ناحية العناصر الغذائية، حاول ألا تجلس بمفردك لفترات طويلة من الوقت واشغل وقتك واستثمره كي لا يكون هناك فرصة لأن يسيطر عليك التفكير بها من جديد، عليك أن تساعد نفسك كي تخرج من تلك الحالة التي سيطرت عليك، فصحتك مهمة، مساعدتك لنفسك تأتي من خلال أن تفكر بنفسك من جانب إيجابي على أنك قادر على التخلص منها، ابحث عن ذاتك وضع لنفسك أهداف جديدة وابدأ بتنظيم أفكارك كي تحقق تلك الأهداف التي تسعى لتحقيقها في حياتك لتثبت ذاتك لنفسك وللمجتمع وتبرز مواهبك وتحقق طموحاتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب