إذا كنت بعمر كبير 48 سنة ودءب زملاءي ورؤساءي على...

الواضح من حديثك ان هذا التنمر الذي يمارسه من حولك عليك يشير الى ضعف الشخصية وبالتالي ضعف الثقة بالنفس وهي من تجعلك غير قادرة على المواجهة في هذا العمر ، وبالتالي يجب ان تقوي من شخصيتك وتعززي من ثقتك بنفسك،،

إن الثقة هي الايمان بالقدرات والمهارات والاستعدادات وتوجيهها نحو تحقيق الأهداف، حيث تكتسب وتتطور ولم تولد مع إنسان حين ولد، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل والتأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم. اكتسبوا كل ذرة فيها.

فإذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إيلام نفسك وتدميرها. ابدأ بالخطوة الأولى:

• تحديد مصدر المشكلة.
• البحث عن حل.
• أقنع نفسك وردد: من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي حياتي.
• ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك، احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك. فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نف ابتعد كلّ البعد عن المقارنة: أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالآخرين. حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر أنّه لا يوجد إنسان عبقري في كلّ شيء. فقط ركّز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هواياتك الشخصية... سك... لذلك تبنى عبارات وأفكاراً تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
• بنك الذاكرة:
•  
• يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيراً، إنك تودع يومياً أفكاراً جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِّن ذاكرتك.

عوامل تزيد ثقتك بنفسك:

• عندما نضع أهدافاً وننفذها تزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف. سواء على المستوى الشخصي. أو على صعيد العمل. مهما كانت صغيرة تلك الأهداف.
• اقبل تحمل المسؤولية. فهي تجعلك تشعر بأهميتك. تقدم ولا تخف. اقهر الخوف في كلّ مرة يظهر فيها. افعل ما تخشاه يختفي الخوف. كن إنساناً نشيطاً. اشغل نفسك بأشياء مختلفة. استخدم العمل لمعالجة خوفك. تكتسب ثقة أكبر.
• حدث نفسك حديثاً إيجابياً. في صباح كلّ يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة. ولكن تمرن على الكلام أوّلاً.
• حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كلّ المجالات. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسَ مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
• اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كلّ شخص آخر، هو إنسان مثلك تماماً يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.
• اهتم بمظهرك ولا تهمله. ويظل المظهر هو أوّل ما يقع عليه نظر الآخرين.

كيف تقوي شخصيتك ؟
1- إن تذكير نفسك بالإيجابيات التي تتمتع بها يبكون لها انعكاس عليكي بشكل ايجابي .
2- اقحم نفسك بمواقف واحداث بسيطة حتي تتعود على دمج نفسك وتقوية شخصيتك .
3- اعمل على توسيع علاقاتك مع الأخرين .
4- اجتهد بمجالسة من أكبر منك سناً ويمتلك الخبرة الجميلة .
5- ابتعد عن المواقف المحبطة .
6- لا تقارن نفسك بالأخرين حتي لا تقلل من شخصيتك .
7- اجتهد بالعمل على تطوير ذاتك وقدراتك بشكل مستمر .
8- لا تُعطي فرصة للأفكار السلبية المحبطة بالسيطرة عليك .
بالاضافة الى المواجهة ووضع حد لهؤلاء الاشخاص المتنمرين ووقفهم عن حدهم وعدم التطاول بطريق لبقة بعيدا عن الحدية والمشكلات ، ويمكنك الاستعانة باطراف داعمة ممن حولك لانهاء هذه الحالة ، واحذري المتنمرين الذين ياتي من وارء تنمرهم الضرر ، وتجاهليهم تماما ، أو تستعيني بمن يساندك في مواجهتهم، وأخيرا اعلمي أنه لا يوجد شيء يتعداك ، وعيشي بالامل والحب والايمان ، وعينيك على أهدافك .