انا مخنوقه اوى ومحتاجه اتكلم مع طبيب نفسي

الشعور الضيق والخنقة من المشاعر السلبية التي تسيطر على الانسان في لحظة ضعفه كما أنها لا تسيطر على الانسان الواثق من نفسك والذي يجدد من طاقته وأنشطته بشكل مستمر، كما أنها تسيطر على الانسان عندما يمر بمواقف يعجز على التعامل معها بطريقة ايجابية فيبدأ يشعر بالخنقة والضيق وأيضاً التعب وعدم الرغبة بعمل شيء، وفي هذه الحالة ان لم يدرك الانسان ما يمر به قد تتطور مشاعر الخنقة لمشاعر احباط ومن ثم حالة اكتئاب أو غيره من الاضطرابات النفسية.
التخلص من الخنقة يتطلب منكِ عزيمة وإرادة ورغبة بالتغيير لأن العلاج يرتكز عليكِ بشكل أساسي فلا بد وأن تساعدي نفسك كي تخرجي منها، ابدئي بتحديد السبب وراء تلك المشاعر التي تسيطر عليكِ وكلما حددتِ السبب وعرفتيه كلما تمكنت من السيطرة على نفسك والشعور بالراحة وبشكل طبيعي، عززي ثقتك بنفسك واقنعي داخلك أن الانسان يمر بالعديد من الظروف المختلفة منها السعيد ومنها المحزن والمحبط ولكن يجيب ألا تستسلمين للمواقف القاسية بل واجهيها وضعي الحلول لمختلف المشاكل والخلافات والمواقف التي تحصل معك في حياتك أولاً بأول كي لا تتراكم لأن تراكم الضغوط يرهق النفس ويسبب الشعور بالضيق والخنقة.
تحدثي مع شخص تثقين به حول ما تشعرين به فذلك سيريحك ويعدل من حالتك المزاجية، في حال كان هناك أمور تعجزين عن التفكير أو التصرف بها لا تترددي في طلب المساعدة من المقربين منكِ أو أصحاب الخبرة واعلمي أن من لا يخطئ لا يتعلم، أضيفي الانشطة المختلفة الغير تقليدية إلى يومك مثل الخروج في نزهة، ممارسة الرياضة، الرسم، الرقص، الغناء، الاهتمام بمظهرك وطريقة لباسك فكل ذلك له دور كبير في تخلصيك وطرد تلك المشاعر السلبية التي تسيطر عليكِ.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب