إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم
السلام عليكم
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
نعم
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
تفضل بعرض استشارتك حتى نتمكن من المساعدة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
دكتور احس بقلق بسبب انو الدوام في الجامعه بدأ
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
عادة ان القلق ياتي نتيجة للأفكار السلبية والغير منطقية ، فان الأفكار هي المرحك الأساسي للمشاعر ، وبالتالي حتى تتخلصي من مشاعر القلق يجب أن تتخلص من الافكار السلبيىة التي تثير هذه المشاعر من التوتر والقلق ، وممارسة الرياضة انتظام ، وتمارين التنفس العميق ويفضل ان تكون في الهواء الطلق وخاصة قبل الذهاب للدوام الدراسي بساعة ، والتفكير في الاشياء الايجابية والنظر للجانب المشرق من الحياة بكل بتفاصيلها.
الرد من العميل
ماهي الطريقه للابتعاد عن الأفكار السلبية؟
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
كيف تتخلص من التفكير السلبي والزائد؟
- ابدأ الانتباه إلى طريقة تفكيرك، عندما تلاحظ إعادة تشغيل الأحداث في عقلك مرارًا وتكرارًا، أو القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها، فأقِر بأن أفكارك ليست مفيدة.
- تحدى الأفكار السلبية واطردها واستبدلها بأخرى إيجابية.
- التركيز على حل المشكلات بشكل فعال والبحث عن حلول أمر مفيد، اسأل نفسك عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتعلم من خطأ أو تجنب مشكلة في المستقبل، بدلاً من السؤال عن سبب حدوث شيء ما، اسأل نفسك عما يمكنك فعله حيال ذلك.
- ممارسة ا تغيير مجرى التفكير إخبار نفسك بالتوقف عن التفكير في شيء يمكن أن يأتي بنتائج عكسية، كلما حاولت تجنب دخول الفكر إلى عقلك، كلما زاد احتمال ظهوره.
- التوقف عن التخمين والاعتماد بشكل مباشر على الحقائق الموجودة.
- الابتعاد عن الخمول، وتفضيل التطبيق بدلاً من مجرد التفكير.
- التفاؤل والبحث عن أسباب المشاكل إن وجدت وذلك للتخلص من أساسها.
- أخذ المشورة من أهلها. التقليل من التبرير لجميع الأفعال، كما يجب التعامل بصدق مهما كانت النتائج. تدوين النجاحات والأفكار الإيجابية؛ لتساعد على الاختيار الصحيح.
- الاسترخاء ومحاولة تفريغ العقل من الأفكار في نفس الوقت.
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
