كيف اقدر احدد اذا انا اعاني حالة قلق او اي حالة...

الأرق من من اضطرابات النوم و فيه الشخص  يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر و عدم القدرة على معاودة النوم و يرافقه الشعور بالتعب
ويظهر لعدة اسباب:
- عدم انتظام مواعيد النوم
- تناول بعض الأدوية التى تسبب الارق
- كثرة المشاكل و الضغوط
- المشاكل الصحية
علاجه:
- الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ
- تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الاعشاب المهدئة كالشاى الخضر و الحليب و البابونج
- ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء
- اتباع عادات صحية فى الأكل و عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم
- ممارسة بعض السلوكيات الجيدة قبل النوم و تعويد النفس عليها كاخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار ، ارتداء ملابس مريحة
- استشارة طبيب نفسى اذا لم يتحسن الأمر لعمل جلسات نفسية والعلاج الدوائي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي