اظن اني في حالة ذعر بسبب اني اشوف صور فيها ثقوب

إن الخوف من الثقوب تسمى هي بحالة من الفوبيا و هي حالة من الخوف الغير مبرر اتجاه الثقوب والنظر لها او السير بجوارها وهي عادية بالنسبة للاخرين أي غير مخيفة بالنسبة لهم ويصل الفرد لهذه الحالة نتيجة لمروره بموقف او حدث في حياته اوقد يكون سمع عن موقف ما مما اذى الي ظهور هذه الحالة وهناك العديد من الاعراض مثل :

• الخوف والذعر الشديد عند تعرضة لمشاهد بها للثقوب,
• ضيق وضجر .
• السرعة بضربات القلب. 
• التعرق .
• الشحوب بالوجه .
• ضيق التنفس .
• عرق .
• ببعض الحالات الاغماء 

علاج هذه الحالة :

1. يجب عليك ان تتابع مع مختص نفسي لان والاهم ان يتبع معك اسلوب العلاج المعرفي السلوكي والذي يعتمد على تعديل البنية المعرفية وضبط ذاتك وتوجيهها بمعني ان تعدل فكرتك عن الثقوب والنظر له الي الشكل الصحيح وان يستخدم معك اسلوب التحسين التدريجي وغيرها حتي تبدأ بالشعور بالراحة عند مشاهدتك للثقوب.
2. ان تساعد نفسك بإتباعك التعليمات الخاصة باللقاءات .
3. ان تهتم بان تطرد الافكار التي ترتاد لعقلك .
4. ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
5. ان تشغل نفسك بالمنزل وخارجة اي اضبط اوقاتك ونظمها .
6. يجب عليك ان تعزز ثقتك بنفسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتع بها .
7. يجب عليك ان تتحلي بالصبر وان تقوي الجانب الديني حتي تحاسب نفسك على كل كلمة بحق الاخرين .
8. يجب عليك ان تهتم بذاتك وان لا تقارني نفسك بالاخرين لان لكل انسان خصوصية بذاته وهو اعلم من الاخرين بها ,

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب