زوجي يخونني اريد ان اتخلص من هذه الفكرة؟كيف اتخلص...

أولا :
الخيانة الزوجية حقا انها مشاعر قد تكون مؤلمة لما لها من ضرر نفسي ، وقد يكون سبب الخيانة لنزوة في حياة الزوج نتيجة لشعور بالنقص في الحياة الزوجية ،قد تغفل عنه الزوجة أو لا تتفهمه ، وفي هذه الحالة يجب أن تجلسي مع زوجك وتتفهمي سبب خيانته وان كنتي غير مستعدة لسماع التفاصيل فاكتفي بتفهم متطلباته العاطفية الزوجية من أجل سلامتك النفسية ، وبالحوار والنقاش يبدأ الحل للإتباع معه خطوة بخطوة الاقلاع عن العلاقة وتجديد المشاعر بينكم وجذبه من جديد وقضاء اكبر وقت معه ، أما في حالة الخيانة المتكررة فقد يكون لدى الزوج ادمان على العلاقات وفي هذه الحالة يتوجب عليه العلاج للإقلاع عن هذا الادمان بمساعدتك وقطع جميع علاقتك ووسائل التواصل ، واللجوء الى اخصائي نفسي ، وفي النهاية يجب أن تعلمي سيدتي أنه لا يمكنك التخلي عن حياتك الزوجية بسهولة ويجب أن تكوني حكيمة وذكية في اعادة العلاقة الى نصابها السليم والجميل ، فكل رجل له نقطة ضعف واثارة اتجاه النساء ، وعليك ان تكوني متفهمة لشخصية زوجك ومتطلباته ، هذا بالإضافة الى التعبير عن مشاعرك له وما سببه من اذى نفسي لك وعدم احترام لمشاعرك ، فاعملي على جذب زوجك من جديد ،و ان لم يستجيب عليك أن تتحدثي الى احد مقرب منه مثل والديه ليرشده للعودة الى المسار السليم .
ثانيا:
ما هو الاكتئاب النفسي ؟

هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وينقسم الاكتئاب من حيث شدته الى (الكآبة وهي المرحلة الأولى منه، الاكتئاب المتوسط، الاكتئاب الحاد وأهم ما يميزه من أعراض الانتحار ،او الأفكار الانتحارية ،وايذاء النفس ).

الأعراض:

• التذمر والعصبية.
• العزلة الاحتماعية.
• مشاعر الياس والعجز.
• التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
• مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
• تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
• فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
• اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
• التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
• انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
• القلق والتهيج أو الأرق.
• تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
• الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
• مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
• أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
• مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.

 العلاج:

1. التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجلسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
2. التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
3. تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
4. ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
5. ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
6. المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
7. الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
8. الحرص على نظام غذائي صحي.
9. التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب