السلام عليكم من فترة جالى ارق بدون سبب وبعد ذلك...

التفكير والقلق واضطراب النوم كالأرق كله يشير الى انك عرضت او ما زلت تتعرض لضغوط شديدة تدفعك نحو التفكير السلبي وبالتالي ينعكس عليك بالليل على شكل أررق وقلة نوم مما يسبب قلق لديك.
حاول ان تبدأ بترتيب أفكارك، حدد ما تريد تحقيقه أو حله ومن ثم ضع خطوات الحل ولا تستعجل أن يكون الحل دفعة واحدة بل دعه يسير على طبيعته ويأخذ الوقت الذي يحتاجه، تجاهل ما يرهقك وتمسك بما يعزز من ثقتك بنفسك ويقويك، أيضاً تمارين الاسترخاء والرياضة تبعث بداخلك الراحة والطمأنينة والهدوء يمكنك ان تطبقها في الوقت الذي تريد بشكل منتظم، خفف من حجم الضغوط التي تعرض لها خلال يومك كي لا تؤثر عليك سلبياً بالتوتر وسهولة الاستثارة والعصبية، تعلم كيف تحسن من مزاجك من خلال الاهتمام بما يجلب لك السعادة والراحة، مارس التمارين الرياضية فهي تريح الجسم والعقل وتقلل من الطاقة السلبية والتوتر والقلق الذي بداخلك، كما واحرص على ان تخصص وقت من اليوم لتقوم بعمل بعض الأشياء المحببة لك لان ذلك سيعمل ذلك على تحسين مزاجك وبالتالي ينعكس عليك بشكل إيجابي وستتخلص من الأرق.
كن صبوراً وساعد نفسك في صنع روتين يومي جديد لنفسك لتعدل به من حالتك النفسية والمزاجية فكل ذلك علاج سلوكي يساعدك على التخلص من الاعراض التي تعاني منها.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب