مريم عمري 35

الفوبيا  وهي الخوف الشديد وهذا النوع من الفوبيا من أمراض القلق اللامنطقى، بأنها تحدث فى مواقف متعلقة بأشياء أو ظروف معينة. ومن أعراض الفوبيا الخفقان السريع فى دقات القلب، تقلب فى المعدة، غثيان، إسهال، التبول بكثرة وفى فترات متقاربة، الشعور بالاختناق، احمرار الوجه، التعرق، الدوار والدوخة والارتعاش الشديد .
علاجه:
-العلاج بالمواجهة بالتعرض لموقف الخوف اما مره واحدة واما بشكل تدريجي ، فيمكنك ان تواجهي خوفك كأن تتعرضي لموقف محبب في فترة الليل او تمارسي نشاط مرغوب ايضا في اليلل وتجعلي كافة تركيزك في امتاع نفسك وتحقير مشاعر الخوف وعدم الاهتمام بها وتكرار ذلك سيجعلك تشعري بتلاشي خوفك تدريجيا ،
يمكنك التعرض لليل بصحبة شخص محبب والاسترخاء واستشعار جمال الليل وسكونه والابتعاد عن الافكار السلبية والحرص على تجديد الافكار الايجابية المريحة تجاهه.
يمكنك ان تستعيني بشخص مقرب منك لمساعدتك في المواجهة ومشاركتك في نفس المكان ثم تركك لوحدك وتكرار ذلك الموقف مع اطالة المده في كل مره
تعلم ممارسة فنيات الإسترخاء ومارسه بشكل منتظم مع التنفس العميق مع تمارين رياضية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي