السلام عليكم انا فتاة اعاني من الارهاق النفسي...

الطاقة السلبية بفعل ضغوطات الحياة المستمرة والتفكير الزائد من أكثر ما يضر بالصحة النفسية للفرد ويعطل تقدمه وإنجازه وشعوره بالرضا والاستقرار النفسي, ولأجل تخفيف التفكير الزائد والطاقة السلبية المسيطرة عليك يمكن فعل التالي:

• حاول أن تدرب تفكيرك على أن يكون باتجاه إيجابي, فنحن الموجه الأساسي لتفكيرنا, ذكّر نفسك باللحظات المطمئنة والجميلةوالأفكار المحفزة واشغل عقلك بها.
• التفكير باتزان ومنطقية تجاه الأشخاص والمواقف من خلال تحديد أولوياتك وأهدافك بوضوح فهذا يجعلك تعطي كل موضوع حجمه وتجنب التفكير الزائد به ويمكن أيضًا إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي لطرد الأفكار السلبية.
• القيام بتمارين الاسترخاء التنفسي العميق أو العضلي لتخفيف التوتر وضبط التفكير واستعادة اتزانك .
• ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالراحة ويطردوا القلق أو يوجهوك للتعامل معه وتبني طقوس مريحة لطرد القلق كالاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب دافئ, ومشاهدة فيلم تحبه أو ممارسة الرياضة كالتمارين اليومية أو المشي اليومي أو السباحة فالإنسان أثناء ممارسة الرياضة يكون تركيزه في جهده ورياضته ويكون الذهن منتبهًا لذلك بشكل كامل ما يخفف التفكير الزائد بالإضافة إلى الغناء أو اللعب مع الأطفال أو الخروج في رحلات مع العائلة والأصدقاء لتجديد العافية النفسية.
• تحدث مع شخص مقرب منك عما يقلقك لتخفف عبئك النفسي فكبت القلق والأفكار السلبية يدهور الحالة النفسية ويزيد ارهاقك وحاول أن تشاركه هواجسك ومخاوفك المتعلقة بأفكارك وحياتك ليعينك في تعديل الأفكار أو التفكير بها بمنطقية وعقلانية.
   مشاهدة فيديوهات مريحة ومتزنة ومحاضرات تطوير للحياة لتبني انماط تفكير إيجابية وتبديد أفكارك الزائدة.
• إذا كان التفكير الزائد وليد مرحلة فالخطوة الأولى هي الوقوف على الأسباب التي أحدثت بك هذا التغيير والتعامل معها.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: