اعانى من الشك والظن فى زوجى أنه يتواصل مع إمرأة...

تعرض المرأة لتجربة الخيانة الزوجية مهما بلغ حجمها أمر صعب ويُحدث ثغرة في علاقتها مع زوجها وتؤثر على مستوى الأمان والثقة داخلها, وما عايشتيه من تجربة غير سارة قبل ثلاثة أعوام وعدم قدرتك على تجاوز الأمر والتعامل مع ما حدث فاقم داخلك وساوس قهرية تجاه زوجك متعلقة بالشك والظن دون داعي, وهذه الوساوس وهمية والاسترسال معها لا يفعل سوى هدم زواجك وتعطيل استقرارك النفسي, وتتمثل هذه الوساوس بملامح أفكار قوية جدًا تسيطر على عقلك وتقنعك بأوهام معينة تقودك لممارسات وسلوكيات غير مناسبة ومؤذية لنفسك ولزوجك وخضوعك لها يكون بفعل التوتر والقلق الزائدين الذي تصيبك بهما فتتبني الأفكار المشوهة لتقللي هذا الضغط والتوتر الواقع عليك.

ولتخفيف وطأة ما تمري به بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية:

- ضرورة تفريغ العبء النفسي جرّاء خبرتك السابقة , ويمكن هذا من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام, كتابة وتدوين مشاعرك وأفكارك لتواجهي نفسك والأفكار الغير متزنة وتبدديها تلقائيًا, ممارسة الرياضة اليومية لتفريغ الطاقة السلبية.

- التحدث مع صديقة واعية وناضجة عن الأمر لتساعدك في التخلي عن الوساوس المشوهة وتساعدك في تعلم بناء أنماط تفكير إيجابية تبدد هذه الوساوس.

- تجديد العلاقة العاطفية مع زوجك وبناء ذكريات جميلة تجعلك تركزي على زواجكم لا على ما يمكن أن يباغته, وتجديد العلاقة العاطفية والتقرب لزوجك هو بمثابة ضمان ووقاية من أي أخطاء والظن هو ما يقود للخطأ, بإمكانكم مثلًا فعل طقوس يومية معًا كالمشي اليومي..تحضير الإفطار معًا..مشاهدة فيلم جميل..زيارة أقارب/أصدقاء تحبونهم .. التنزه في مكان تحبونه وتناول أطعمة مسلية..فهذه المبادرات والذكريات تخلق جو من الألفة والأنس تجعل الوساوس داخلك تقل.

- ذكري نفسك بجوانب زواجكم الجميلة ونقاط قوتكم معًا وبمميزات ومحاسن زوجك..وتخيلي دائمًا ذكرى جميلة أو مكان جميل عندما تملأك الوساوس فهذا التصرف يشغل ذهنك لشيء أفضل.

- نقل انتباه تركيزك مباشرة إلى مهام المنزل أو محادثة صديقة مبهجة أو الاستماع لشيء هادئ لإيقاف الوساوس عندما تأتي.

- التحدث مع زوجك أيضًا وإخباره بظرفك النفسي وأنك لا تتعمدي الإساءة له ولا تتعمدي جلب الكدر لعلاقتكم, لكنك بحاجة إلى أن يتفهمك ويُشعرك بالأمان أكثر بطريقته الخاصة لأنك منزعجة من الحال الذي أنت عليه ولا تريدي لهذه الأمور أن تؤثر عليكم أكثر..فلربما يصدر من الزوج حديث وممارسات تجعلك تهدأي وتتجاوزي ما حدث وبالتالي تقل شكوكك.

- أشغلي نفسك بشكل يومي ولا تتركي نفسك للفراغ والوحدة...استثمري وقتك بتعلم شيء مفيد أو حضور مجالس ثقافية ودينية أو تعلم مهارات عن طريق الانترنت أو الانشغال بالمنزل.. فالفراغ مدخل الوساوس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :