لو سمحتى انا عمرى 18 سنه وكنت عايزه دكتور نفسى...

من الواضح أن ضغوطات حياتك الشديدة وشعورك بأن المشاكل فوق طاقة احتمالك أو سيطرتك فاقم لديك الشعور بأن إنهاء حياتك هو طريق للراحة, ولكن هذا الأمر غير صحيح ولا شيء في هذه الحياة يستحق أن تنهي حياتك لأجله وكل حال لا يدوم ...الإنسان فقط يحتاج إلى التعامل الذكي مع الأحداث من حوله والاستعانة بأشخاص حكماء موثوق بهم, وروحك أغلى من كل شيء ومن الهام تبديد أفكار الانتحار بشكل جدي وفوري والبدء بالتركيز على كيفية التعامل مع هذه المشاكل.

بإمكانك الاستعانة بالتالي:

- بددي أفكار الانتحار من خلال التفكير بمكان آمن أو ذكريات جميلة تحبينها, انقلي انتباهك فورًا لشيء أفضل مثل مشاهدة فيديوهات تحفيزية أو الحديث مع صديقة مبهجة أو النهوض للمشي أو اعداد طعام تحبينه ومشاهدة فيلم وماشابه.

- خففي عبئك النفسي بفعل الضغوطات من خلال تبني طقوس مريحة مثل عمل مساج لرأسك وعينيك, تدوين افكارك ومشاعرك ومواجهتها لتكوني أقرب لفهم ذاتك وما يجب فعله, الاستماع لشيء هادئ, شرب مشروبات دافئة وممارسة نشاط يفرغ طاقتك الداخلية ويهدئك.

- حاولي التنزه في الطبيعة مع اصدقاء تحبينهم او احد افراد عائلتك لتحسين مزاجك وتجديد طاقتك النفسية.

- من الهام التحدث مع شخص حكيم من محيطك وتثقي به ليساعدك ويدعمك ولعدم كبت العبء والسماح له بالتراكم ولتوجيهك لخطوات صحيحة للتعامل مع طبيعة مشاكلك أيضًا تزويدك بأنماط تفكير إيجابية ومتزنة تبعدك عن دائرة الرغبة بالانتحار.

- إذا شعرت بأن الأمر لا يتحسن قومي بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لمضادات اكتئاب تضبط أفكارك أو حاجتك لتنظيم جلسات علاج معرفي سلوكي مع أخصائي نفسي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :