انا الفتره دى حاسه انى مخنوقه جدا ومضغوطه جدا...

إن الشعور بالضغط والشعور بالاختناق فهذه حالة قد يمر بها جميع الناس فى لحظات معينه او في ظروف محددة وتكون الاعراض الشعور بضيق الصدر  وتعكر فى المزاج العام وعدم الرغبه فى فعل اى شئ او قول اى شئ ويشعر الشخص المصاب بهذا الضيق واسباب ذلك الشعور بالضيق قد يكون لديكي تراكمات نفسيه ولا ترغبي بان تبوحي بها لأحد وكثرة الضغوطات الحياتيه اليوميه أو التعرض للاجهاد النفسى والبدنى والاهاق دون اللجوء للراحه قلة ساعات النوم وللتخلص من الشعور بالضيق عليكي اتباع الاتى:

1. اعملي على تقوية شخصيتك من خلال النظر لذاتك بنظرة ايجابية.
2. من المهم ان تعملي على الابتعاد عن كل المحبطين والناس الحشريين.
3. يجب عليكي ان تعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم. 
4. اعملي على مجالسة الاشخاص الايجابين المتفائلين .
5. اعملي على ممارسة رياضة المشى او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم. 
6. اجتهدي بالعمل على تقوية العلاقات الاجتماعيه وتبادل الزيارات مع الاهل والاصدقاء.
7. الاكثار من ذكر الله تعالى والاستغفار كثيرا ففيه راحه للنفس وطمأنينه والصلاه فى وقتها.
8. يجب عليكي ان تضعي لنفسك أهداف وتعملي على تحقيقها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
  تحميل تطبيق جواب