انا انسانه لم اسافر في حياتي ولكن الاسرة قررت...

بناءا على حديثك فان التفكير السلبي هو من يسيطر على عقلك والأفكار هي محرك المشاعر وبالتالي فان تفكرين بافكار مخيفة وسلبية وبالتالي سوف ينتج لديك مشاعر الخوف والذعر والقلق ، وقد تاتي هذه الأفكار نتيجة لسماعك عنحديث معين يخص الطائرات التي سقطت أو يرتبط الخوف مخاوف أخرى مثل الخوف من المرتفعات والأمكان المغلقة ، وهنا يمكن أن تتشابه هذه الحالة مع رهاب الطيران ، أو فوبيا الطيران :

وهي حالة من الخوف الشديد من الطيران، والمعاناة من قلق شديد مع أنك قد تدركين أن الطيران لا يشكل تهديدا يتناسب مع خوفك، وبالتالي فان رهاب الطيران نوع من اضطرابات القلق التي تنطوي على الإحساس الشديد بالخوف والذعر عند الاقدام على السفر بالطيران.
الأعراض:
قد تحدث هذه الأعراض عند الاقدام على ركوب الطائرة ، أو اقتراب الذهاب للسفر ، والبعض يحدث منها عند التفكير في الأمر ومعرفة أن السفر بالطيران..
زيادة معدل ضربات القلب.
برودة اليد.
الارتجاف.
الغثيان.
ضيق في التنفس.
الإحساس بالاختناق. 
العلاج:
العلاج النفسي بالتحدث للأخصائي أو الطبيب ، وتلقي جلسات الدعم والعلاج وعلم مهارات السيطرة على الخوف واعادة التوازن.
العلاج الدوائي باشراف الطبيب من خلال صرف الأدوية المضادة للقلق المساعدة في إدارة أعراض فـوبيا الطيران قبل وأثناء الرحلة.
العلاج بالتعرض من خلال السماح للفرد بأن يصبح أكثر تكيفا تدريجيا مع أفكار وإحساس الطيران. 
ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا.
العلاج المعرفي بتعديل المفاهيم والأفكار الغير منطقية والسلبية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب