لاحظت انني احب العزلة بشدة في الاشهر الاخيرة، لم...

الرهاب الاجتماعى نوع من القلق النفسى و الشعور بالتوتر الشديد عند التعرض لآى موقف يكون فيه الشخص محط للانظار و هو الخوف من الوقوع محل ملاحظة الآخرين مما يؤدى الى تجنب المواقف الاجتماعية
أعراض الرهاب:                                                                                         
- التعرق الشديد و زيادة ضربات القلب
- الشعور بضيق التنفس و الغثيان
- الشعور بارتجاف الاطراف
- عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار
- الخوف من التواصل مع الاخرين و اللجوء الى العزلة
- الاحساس بالقلق و التوتر بأن هناك من ينظر اليه

علاجه:
- تعديل الأفكار السلبية و التدريب على مهارات الاسترخاء للتقليل من أعراض الخوف و التوتر
- عند الشعور بالتوتر فى أحد المواقف قم بعمل تمرين التنفس العميق
- تخيل احد المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف و قم بتخيل نجاحك فيها
- ضع هدف فى حياتك و اسعى لتحقيقة فالحياة بلا هدف حياة فارغة تجعل الشخص اكثر قلق
-المشاركة بالأنشطة المتاحة منها الأنشطة الاجتماعية أو الانشطة الخيرية
- مارس الرياضة بانتظام فهى تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي