افكر اني بموت قبل النوم

من الواضح أن التفكير السلبي والزائد قبل النوم بالإضافة إلى الوساوس القهرية المتعلقة بالموت هو ما يقودك للاكتئاب والشعور بضيق التنفس, ولتخفيف الحالة التي تنقاد إليها لابد من ضبط تفكيرك وتبديد وسواس الموت وتهيئة طقوس مريحة وإيجابية أكثر عند الرغبة بالنوم, مثل تشتيت الانتباه بقراءة كتاب ممتع إلى أن تنام لوحدك.. أو الاستماع لشيء هادئ ومريح يشغل تفكيرك أو مشاهدة فيديوهات مريحة ومبهجة تحسن مزاجك وتبعده عن دائرة الموت, أيضًا تذكير نفسك بذكريات تحبها وتخيل مكان آمن لإبعاد الأفكار السلبية وإبقاء ذهنك في حيز الأمور التي تجعلك أفضل, أيضًا تأكد من فهم الأسباب التي تدفعك للتفكير بالموت وما إذا كنت قد عايشت تجارب أو أحداث جعلك الموت لديك هاجس أو تابعت احداث العالم وما يدور حولك...فالتعرض لأخبار الموت المفاجئ مثلًا أو الصعب التقبل يجعلك تتوجس الأمر وتفكر به لذا راجع أحداث حياتك وفرّغ اي خبرة غير سارة تعرضت لها وتأكد من أن تواجه الأمر وتذكر نفسك بقيمة الحياة والدور الذي يقع علينا لنستعد للحياة الثانية, ولاضرر من مشاركة شخص تحبه ظرفك النفسي فدعم المحيط وطمأنتهم لك من أنفع الأمور لتبديد الوسواس وليمثل لك لتنبيه خارجي يخفف اكتئابك وليوجهك لأنماط التفكير السليمة المتزنة, وإذا شعرت في الليل بعدم قدرتك على مقاومة الافكار بإمكانك النهوض لممارسة الرياضة أو الاستحمام .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :