تعب نفسي شديد مصنف بالأكتئاب

• الشعور بالحزن العام .
• الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
• الشعور بالكسل والخمول .
• فقدان الطاقة والنشاط .
• ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
• ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
• الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
• فقدان الثقة بالنفس .
• الانفعال والعصبية .
• التوتر والقلق .
• العزلة عن الاخرين .
• الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
• الحقد على الذات ببعض الحالات .
• الاحساس بإنعدام الامل .

• الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله .
• الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
• عوامل بيولوجية
• عوامل وراثية

• يجب عليك ان تواجه نفسك بان لا تجلس لوحدك لاي ظرف إن كان حتى لا تبقى تفكر وتدخل في حالة سرحان .
• يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انت تحبها والهدف ان تحسن حالتك المزاجية .
• ان تبتعد عن مصدر الضغوط النفسية التي تسببت بدخولك بهده الحالة.
• ان تواجه الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو التفكير بهذه الحالة.
• ان تنظر لاي فكرة سلبية و غيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها.
• لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
• لابد منك ان تنظم اوقاتك.
• لابد منك أن تطور قدراتك وان تصفل شخصيتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب