إسأل اخصائي تغذيه الآن
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%
أخصائي تغذية
طولي 170 وزني 60 دكتورة عندي سؤال انا امارس...
طولي 170
وزني 60
دكتورة عندي سؤال انا امارس يوميا من اسبوع
رياضه مشي 40 دقيقه ع مشايه جهاز مشي
و20 دقيقه سلم متحرك من اسبوع
عطيني جدول اكل معين احتاج اكل احس بتشبع انا من نوع اللي اكل كثير
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: صفاء المحتسب
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%
التقييم التغذوي:
حسب المعطيات التي ذكرت فإن حساب مؤشر كتلة الجسم لديك هو 20.8، وهذا الرقم يدل على أنك تتمتع بوزن طبيعي، الوزن الطبيعي لك بالنسبة الى طولك يترواح بين 54-72 كيلوغرام.
لاداعي لمحاولة انزال الوزن، ولكن يجب الحرص على حياة صحية والبقاء على ممارسة الرياضة.
مثال لحمية غذائية 1800 سعر حراري:
- وجبة الفطور: كوب من الشوفان مع كوب حليب قليل الدسم/ 3 حبات من التمر/ خضار طازجة مقطعة مثل الخيار والجزر
- وجبة صغيرة (1): لبن زبادي قليل الدسم مع حفنة من المكسرات.
- وجبة الغذاء: 8 ملاعق من الأرز المطبوخ مع 60 غرام من اللحم المقطع/ فاصوليا خضراء مطبوخة مع صلصة الطماطم/ تفاحة متوسطة.
- وجبة صغيرة (2): طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: نصف رغيف خبز أسمر عربي / تونا محفوظة بالماء/ كوب من شرائح الأناناس / كوب لبن قليل الدسم.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي تغذيه
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
