إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
سلام عليكم انا اخاف من المجتمع واحب اجلس لحالي...
سلام عليكم انا اخاف من المجتمع واحب اجلس لحالي ماحب احد يكون عنديواذ احد جاء يتحدث معي اتوتر وارتجفواحس المجتمع الللي حولي ماحد يحبني هل لديك علاج؟
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
احس الله ماراح يستجب الدعاءوعدم تحقيق امنيتي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الجلوس ولوحدك والشعور بالتوتر عند الحديث مع الأخرين والنظر للذات بنظرة سلبية وذا ما انعكس على ثقتك بنفسك وشعورك بعدم الرضى عن الذات وهذه لها العديد من المسببات منها التعرض لمشاكل وضغوط أو فشل في علاقة عاطفية او الفشل في تحقيق هدف تسعى لتحقيقه، لذلك يجب عليك ان تعمل على مساعدة نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:
- يجب عليك أن تعمل على تحديد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه الحالة وان تعملي على انهاء المسبب بشكل مباشر.
- يجب عليك ان تعزز ثقتك بنفسك وان لا تجعل اي فكرة تحاول ان تسيطر عليك وانت بالموقف الاجتماعي .
- يجب عليك ان تعمل على مواجهة اي فكرة سلبية محبطة تجعلك تفكر بها وانت في موقف اجتماعي بل فكر بانك تقوم بامر مهم بانك تحقق ذاتك .
- يجب عليك ان تعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء حيث يفيد جدا بهذا النوع من الحالات حتي تتخلص من القلق .
- لا تقلل من شخصيتك ومكانتك .
- حاول ان تتحدث مع من حولك وان لا تنطوي باي مكان حتي لا تسيطر عليك الافكار .
- لا تقارن نفسك بالاخرين .
- اعمل على تحقيق طموحاتك ولا تنظر لغيرك ولانجازهم .
- اكد لنفسك بأن ما تعرضة له هو سينتهي ويتطلب منك الجرأة في نزع هذه الافكار من دماغك وتعديل بعضها,
- يجب عليك أن تعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء.
- لابد من أن لا تجلس لوحدك قط واجتهد بمجالسة الاخرين وتحدث لهم عن ما يدور بداخلك حتي تساعد نفسك لخفض هذه الحالة.
- نظم نومك بشكل مستمر واجتهد بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعد عن السهر.
- تقرب من كل من يحبك ومن تشعري معه بالامان,
- لا تعطي فرصة للافكار المحبطة والسلبية بالسيطرة على دماغك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
