مرحبا انا صفية عندي اضطراب الشخصية الحدية قريب...

ليس كل ما تقرأيه ينطبق عليكي بالتفاصيل بمعني قد تسقطي على نفسك بعض الأعراض المرضية وهي بالأساس حالة عابرة بمعني أن الشعور السيئ والشعور بالتعب والارهاق نتيجة ظروف تمري بها او نتيجة حالة من الاحباط او الفشل في تجربة عاطفية او تجربة ما يُعد حالة طبيعية لهذه الاحداث وحتى نحكم عليها أنها مرض لابد من ظهورها لمدة تزيد عن شهر ولذلك يجب عليكي أن توقفي تفكيرك عن اصابتك بالمرض النفسي وان تفكري بطرق الخروج من حالة التعب الذي تسيطر عليكي بحيث ان تلتزم بالتعليمات التالية:

1. يجب عليكي أن تعملي على تحديد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه الحالة.
2. يجب عليكي أن تعملي على انهاء المسبب بشكل مباشر.
3. اكدي لنفسك بأن ما تعرضتي له هو سينتهي ويتطلب منك الجرأة في نزع هذه الافكار من دماغك وتعديل بعضها,
4. يجب عليكي أن تعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء.
5. لابد من أن لا تجلسي لوحدك قط واجتهدي بمجالسة الاخرين وتحدث لهم عن ما  يدور  بداخلك حتي تساعدي نفسك لخفض هذه الحالة.
6. تناولي الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
7. نظمي نومك بشكل مستمر واجتهدي بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعدي عن السهر.
8. تقربي من كل من يحبك ومن تشعري معه بالامان,
9. لا تعطي فرصة للافكار المحبطة والسلبية بالسيطرة على دماغك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب