انا تعبان جدا انا بقيت احس بوحده وكل الناس مش...

من الواضح من استفسارك أنك تمر بدرجة من الاكتئاب وحالة من التخبط والتيه والتشتت, ولكن من المهم أن تدرك أن العلاقات وتغيراتها وكونها مراحل أو متقلبة شيء طبيعي ووارد والأجدر هو فهم أسباب هذه التغيرات والانتكاسات وعدم السماح للمشاعر السلبية بأن تجعلك تتبنى أفكار مشوهة كعدم حب الآخرين لك أو ابتعادهم عنك أوكرهك لنفسك, فلا شخص في هذا العالم سيحبك إن لم تحب نفسك ويرى ملامح هذا عليك.

لذا بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية لفهم الأمور وتخفيف حدة ما تعايشه:

- من المهم أن تنتبه لتصرفاتك مع الآخرين وسمات شخصيتك معهم وأن تتأكد من ألا تكون تمارس تصرفات تنفّر الآخرين منك كالفضول أو التطفل أو عدم إعطائهم مساحة خاصة لحياتهم أو التعلق الزائد بهم وعدم احترام وقتهم أو صمتهم وماشابه, فهذه الأمور تجعل الآخرين يبتعدوا ويفضلوا عدم التعامل معك, لذا صارح نفسك تمامًا بما أنت عليه وما يجب أن تعالجه من نقاط ضعفك الشخصية .

- الوعي بأن الظروف التي يعيشها الجميع اليوم في العالم صعبة وأن عدم تواصل الآخرين معك أو إيجادهم وقت فراغ ليس بالضرورة كرههم لك إنما الظروف تشغل الأشخاص بشكل غير مقصود.

- البدء بتبني نمط حياة جديد لنفسك يساعدك انفعاليًا ونفسيًا وذهنيًا وألا تترك نفسك للفراغ وتوسيع علاقاتك الاجتماعية بشكل متزن وبطريقة متدرجة , فمثلًا بإمكانك الالتحاق بفريق خيري تطوعي. الانضمام لمجالس شبابية ثقافية فكرية, الالتحاق بدورات وورش عمل تتناسب مع اهتماماتك وميولك, والبدء بتعلم مهارات / لغة جديدة ..فهذه المحاولات تساعدك بشكل لاواعي في صقل شخصيتك وتطويرها وتحسين مهاراتك الاجتماعية والعاطفية ما يرفع من نضجك وتعاملك مع الأمور ويوسع انماط تفكيرك المتزن أيضًا.

- تفريغ عبئك النفسي السلبي الداخلي من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق والرياضة اليومية وعدم الكبت داخلك فبإمكانك التحدث مثلًا مع أحد افراد العائلة ليساعدك في ضبط افكارك او التدوين والكتابة.

- فهم أن الحياة لا تتمحور فقط حول العلاقات والإنسان الذي يتأمل بها بشكل زائد يتعب..ويجب أن تنتبه لما يجب أن تسعى له في حياتك وتبنيه بشكل سليم وتحقق أهدافك ومكانتك داخلك وأمام الآخرين, وعندما تبدأ بالتركيز بالاتجاه السليم ستشعر بأن الجميع يحترمك ويفهمك ويدرك قيمتك.

- عدم الوقوف عند العلاقات كثيرًا والتفكير بقيمة نفسك وبرغم مدى قرب الشخص عاطفيًا لك ولكن لا يجب أن تأخذ منك العلاقة من المحاولات والجهد لقبولك أكثر مما يجب وأن تفهم متى يجب أن تستيقظ لنفسك.

- بإمكانك البدء بتغيير نمط قربك من الآخرين مثل عدم التحدث معهم بسلبية والتحدث معهم عن موضوعات تهمهم ويلتفتوا لها, اقتراح مغامرات يحبونها لتفعلوها معًا أو التخطيط لرحلات تنزه في الطبيعة أو الشاطئ, المبادرة لمشاركتهم أحزانهم وأفراحهم باتزان, سؤالهم بشكل متزن عن الأمور التي تزعجهم منك أو بالعلاقة لأنك بحاجة إلى أن تعيد العلاقة لصحتها ووضوحهم سوف يسهل عليك ويساعدك..وفهمهم لنضجك ورغبتك بالتحسين ستجعلهم يحاولون معك أيضًا وأكثر احترام لشخصك.

- بدّد مشاعر الوحدة بإحاطة نفسك بعائلتك وعدم الاسترسال باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي او ترك نفسك للتفكير ومتابعة حياتهم...حاول مثلًا فورًا أن تشغل نفسك بفعل شيء تحبه أو الخروج للمشي مع شخص مبهج من محيطك..

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: