دكتور انا تعبت من كتر التفكير الزاد و الخوف من...

الخوف مشاعر طبيعية يمر بها الانسان في حياته، ومن الخوف ما هو مبرر كأن يشعر الشخص بالخوف والقلق نتيجة موقف ما حصل معه ولك هذا الخوف والقلق ينتهي بانتهاء الموقف المسبب، ولكن هناك مشاعر خوف غير مبررة كأن يخاف الانسان من المستقبل المجهول ويسمح لهذا الخوف بالسيطرة عليه وقد يعيق تقدم حياة الانسان أو ممارسة حياته بشكلها الطبيعي، وقد تتطور لديه الاعراض كأن يشعر التوتر والضيق في التنفس والرجفة وغيرها من المشاعر النفسية والسلبية، فالخوف من المستقبل هو أحد أشكل القلق النفسي والتوتر وهو عبارة عن حالة من الخوف الغير مبرر والذي قد يتخلله خوف وتشاؤم، ومدة تلك المشاعر والحالة مرتبطة بالإنسان حسب الوعي لديك ورغبتك بالتخلص من تلك المشاعر.
العلاج يبدأ بتعزيزك لثقتك بنفسك وأن تدرك ان ذلك الخوف غير منطقي، تقرب من الأشخاص الذين تحبهم وترتاح لوجودهم بقربك واطلب منهم ان يساندوك ويستمروا بتذكيرك انك بخير ولا يوجد ما يدعو للقلق، اشغل نفسك ووقتك بأشياء تحقق فيها ذاتك كي لا يكون هناك وقت فراغ لأن تسيطر عليك مخاوف غير منطقية، ركز في حياتك اليومية الواقعية ولا تدع كل انشغالك في المستقبل، ادراكك أنك تضيع الكثير من الوقت والجهد في التفكير بالمجهول يساعدك على تجاوز تلك المرحلة من الخوف، مارس الرياضة كي تطرد من المشاعر والمخاوف الداخلية وتستبدلها بطاقة إيجابية من خلال الرياضة وتمارين الاسترخاء.
التفكير الزائد عن حده والقلق النفسي هو ما يدفع بالمخاوف الاخرى ان تسيطر عليك، وقد تتطور في حال لم تدرك نفسك وتبدأ بتطبيق الارشادات العلاجية التي ذكرتها لك. لذا ساعد نفسك بتغيير روتين حياتك اليومية لتعيس حالة من الهدوء والاستقرار النفسي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب