اعاني من مشكله لا اعرف مصدرها

نوبات البكاء بدون سبب ولا مبرر يكون نتيجة لأحد الأسباب التالية:

- إصابتك بدرجة من الاكتئاب

- وجود مشاكل وضغوطات فوق طاقة احتمالك وظهور انهيارك على شكل نوبات بكاء

- الإرهاق الشديد ونقص ساعات النوم الذي تعانيه

- القلق والتوتر الملازمان لك والذي قد يقودك إلى أفكار مشوهة وسيناريوهات سلبية تجعلك تنقاد للبكاء

- الضغط الأكاديمي أو المهني 

- الإحباطات المستمرة وعدم قدرتك على تحقيق أهدافك 

- عدم القدرة على الانسجام مع المحيط أو الرضا بالحال ما يجعلك في حالة انهيار ورغبة بالابتعاد فقط.

ولتحسين هذه الحالة وتخفيف نوبات البكاء لابد من مراجعة أحداث حياتك جيدًا وفهم الأمور التي تجعلك هكذا لأن فهم السبب والتعامل معه خطوة هامة لضبط هذه النوبات, أيضًا تحسين مزاجك وتخفيف البكاء من خلال عدم ترك نفسك للوحدة والفراغ وإحاطة نفسك بالآخرين الذين يريحونك, وإشغال ذهنك وعقلك بكل ما من شأنه تجديد حيويتك النفسية مثل الاستماع لشيء هادئ أو مشاهدة فيديوهات مريحة وملهمة ومحفزة تساعدك في تجاوز مشاعرك السلبية, أيضًا تفريغ عبئك الداخلي لتقليل ظهوره على شكل البكاء من خلال التحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته ظرفك النفسي أو كتابة وتدوين مشاعرك وأفكارك بالكتابة اليومية أو الخروج للمشي اليومي مع شخص مبهج أو ممارسة الرياضة وتمارين التنفس العميق بانتظام..فكل هذا يحسّن من مزاجك وأفكارك بشكل غير واعي, عدم تجنب البكاء عند الشعور بالضغط النفسي ولكن الانتباه إلى ألا يكون مبالغ فيه وألا تغرق نفسك فيه وتحاولي تجديد طاقتك بممارسة نشاطات تحبيها أو تنظيم رحلات تنزه في الطبيعة مع الاصدقاء او الاهل أو الخروج للصيد والشاطئ وماشابه..أيضًا مواجهة الأمور المقلقة القائمة في حياتك فالهروب يفاقم كل شيء ولكن بإمكانك فقط تجنب التعرض لمواقف أو احداث لا ترغبي بها من خلال تحديد أولوياتك ونفسك واهدافك, أيضًا بإمكانك التفكير بأخد إجازة بعيد عن المنزل مثلًا وعند أشخاص تحبهم وتوفر بيئتهم الهدوء لإنعاش طاقتك اللازمة لحياتك فجميعنا نمر في مرحلة فتور بفعل الظروف الصعبة.

وإذا كنت بعد المحاولات والتوجيهات غير قادر على التعامل مع نفسك وفهم ما تريد بإمكانك اللجوء إلى أخصائي نفسي لتنظيم جلسات علاج معرفي سلوكي تساعدك في تنظيم مشاعرك وضبط أفكارك والتعامل معها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: