انا اندخن في شياشه ارقيله كيف يمكنني ان نتخلص منها

تدخين الأرجيلة هو عملية يجري فيها إحراق مادة معينة والمادة الأكثر استخداماً في ذلك هي مادة النكوتين والتبغ، وبعد إحراقها على رأس الأرجيلة يتذوقها الشخص ويستنشقها ويلجأ بعض الأشخاص لتدخين الارجيلة  لاعتبارهم أنه ممارسة تساعد في الترويح عن النفس
أضرار تدخين الارجيلة : تلف بالرئة ، أمراض القلب ،ضرر بالشعر والجلد ، الإصابة بالسرطان ، التأثير على صحة الفم

فوائد الإقلاع عن الارجيلية:

• انخفاض في معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة الناجم عنها ارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان المحيطي والسكتة الدماغية.
• تحسن ملحوظ في حاسة الشم والتذوق.
• انخفاض في نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض والتي تتضمن ما يأتي: النفاخ الرئوي. السكري. التهاب الشعب الهوائية المزمن. الربو المزمن. سرطان الحلق. أمراض اللثة. القرحة. سرطان الرئة.
• تحسن في المظهر الخارجي للشخص كالتقليل من ظهور التجاعيد وتحسن في صحة الجلد، والتخلص من تصبغ الأسنان، بالإضافة إلى التخلص من رائحة االارجيلة العالقة بالملابس والشعر.
• زيادة متوسط عمر الأشخاص بعد تركهم للدخان.
• زيادة طاقة الشخص بعد تركه للارجيلة بالإضافة إلى التخلص من المشاكل المصاحبة له، كالسعال وتكرار التهاب الحلق.
• توفير المال بدل إنفاقه على الارجيلة.

وللاقلاع عن تدخين الأرجيلة:

• حدد الأوقات والظروف التى تحفزك على توليع الارجيلة وضع خطة استبدال عادة تدخين الارجيلة  بعادات اخرى تلهيك عنها
• حدد الأسباب التى من أجلها تريد أن تقلع عن تدخين الارجيلة.
• اطلب الدعم من الاخرين مثل عائلتك وأصدقائك واطلب منهم أن يدعموك فى الأيام والأسابيع القادمه لكن حدد لهم كيفية الدعم مثل البعد عن أى ضغط نفسى
• حدد الأوقات التى تشتهى فيها الارجيلة مثلا حين تكون متوترا أو مع أصدقائك المحببين الذين يشيشون أو مع شرب القهوه او بعد تناول وجبه أو حين تشعر بالملل أو بعد مشاجره مع شخص ثم ضع خطه لاستبدالها مثل المشى لمدة ربع ساعه أو لعب لعبه الكترونيه على هاتفك المحمول أو مضغ اللبان أو أن تنتظرلمدة 15 دقيقه ثم قم بتمارين الاسترخاء أو تكلم مع شخص تثق به ونفس له عن مشاعرك وضع خطه ايضا للتعامل مع أعراض ترك تدخين الارجيلة التى تسبب الاكتئاب والتوتر وصعوبات فى النوم وسرعة الغضب وصعوبات فى التركيز وزيادة الوزن.
• استعن بالادويه التى تساعدك بالاقلاع عن تدخين الارجيلة تحت اشراف طبيب متخصص
• مشاهدة فيديوهات عن أضرار تدخين الارجيلة كل نفس يعادل علبة دخان كى تكون لك دافع لتركه والاقلاع عنه نهائيا وعدم التفكير فى العوده اليه مره اخرى
• وأخيرا سيدى عليك بالتحلى بالصبر والاراده القويه التى تعينك على الاقلاع عن تدخين الارجيلة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب