مساء الخير يادكتور انا سريع الانفعال والغضب ااريد...

إن التعبير عن الغضب يكون نتيجه لمشاعر الغضب تجاه المواقف والاشخاص والتعبير عن ذلك فى شكل عصبيه زائده وعدم القدره على التحمل ولها اسباب
- الضغوط اليومية الحياتية سواء فى مجال الشغل او المنزل
- اضطرابات المزاج عند الاشخاص الذين يعانون من القلق و التوتر و الاكتئاب
- التعرض للاجهاد و الارهاق الشديد والتوتر
- بعض الامراض العضوية مثل ارتفاع الضغط والسكر فى الدم
و اليك سيدى بعض النصائح للتغلب على سرعة الغضب
- لابد من معرفة الاسباب التى تثير غضبك وتجنبها
- لابد من ادراكك ان الغضب لايحل المواقف بل يزيدها تعقيدا
- مارس الرياضة و تمارين الاسترخاء فلها قدرة كبيرة على التخلص من الطاقة السلبية و تقليل مشاعر التوتر
- اعمل على تقليل شرب المنهات كالقهوة و غيرها لما لها تأثير سلبى على الشعور بالقلق و التوتر
- ادرة الوقت و تنظيم اليوم بشكل جيد يقلل من التوتر و الشعور بالضغط
- عند تعرضك لموقف و شعرت فيه بالعصبية قوم بعمل تمرين التنفس ( شهيق و العد لخمس و الزفير ببطء و العد لخمس )
- استخدم اسلوب الانسحاب من المكان اذا شعرت بأنك لا تستطيع السيطرة على أعصابك و الرجوع للمناقشة بعد ان تهدأ
و أخيراً سيدى لا شك اننا نحتاج للتعبير عن غضبنا و لكن التعبير عنه بشكل خاظئ أو مبالغ كالعصبية يؤدى الى خسائر فى العلاقات الاجتماعية لذا عليك بحسن ادارتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب