انا مشكلتي اني سريعه الغضب وصوتي بيرتفع من غير...

إن التعرض لضغوط نفسية أي كان سببها سواء الانفصال أو الظروف الاجتماعية التي تعيشي بها تجعل الفرد يضطرب سلوكه وتصرفاته ولذلك يظهر عليكي العصبية ورفع الصوت والبكاء دون سبب والشعور بالتعب ، ولهذا يجب عليكي ان لا تستسلمي لهذه الحالة لانها قد تجعلك توصلي لحالة الاكتئاب ولهذا يجب عليكي ان تلتزمي بالتعليمات التالي:

1. يجب عليكي ان تواجهي نفسك بان لا تجلسي لوحدك لاي ظرف إن كان حتى لا تبقى تفكر وتدخل في حالة سرحان .
2. يجب عليكي ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انت تحبيها والهدف ان تحسين حالتك المزاجية .
3. ان تبتعدي عن مصدر الضغوط النفسية التي تسببت بدخولك بهده الحالة.
4. ان تواجهي الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو التفكير بهذه الحالة.
5. ان تنظري لاي فكرة سلبية و غيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها.
6. لابد من ان تبتعدي عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
7. لابد منك ان تنظم اوقاتك.
8. لابد منك أن تطور قدراتك وان تصفل شخصيتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط : 
تحميل تطبيق جواب