يادكتوره مها السلام عليكم..اعاني من رهاب اجتماعي...

الرهاب الاجتماعى والذى هو عباره عن القلق الاجتماعى المفرط الذى يسبب للشخص ضيقا شديدا ويشعره بعدم قدرته على النواجد مع الناس وعدم القدره على القيام بالواجبات المطلوبه
أعراضه:

- الشعور بالقلق

- العزله الاجتماعيه والسلبيه

- عدم الاجاده فى الكلام

- صعوبة التعرف على الأشخاص الجدد

- الاكتئاب النفسى

- عدم الثقه بالنفس

- الخجل والخوف من الناس

- الشعور بالذنب دائما واعطاء الامور أكثر من حجمها

علاجه:

- الاشتراك فى أنشطه جماعيه مع الأصدقاء

- النظر الى نفسك نظرة تقدير من خلال تنمية ثقتك بنفسك

- عدم تحميل نفسك فوق طاقتها

- الاهتمام بمظهرك واناقتك

- تعلم المهارات التى تمنعك من الوقوع فى الحرج مع الناس

- الاندماج في المجتمع والانخراط مع الناس وممارسة الانشطة الجماعية 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي