انا اعاني من ضغوط نفسيه مع أهلى و مشاكل فوق طاقتي...

ان المشاكل الاسرية والخلافات العائلية التي لاتكاد تخلو منها اي اسرة هي سبب من اسباب الشعور بالضيق والكآبة ان لم يستطع الشخص مواجهتها وتجاوز الحالة فالاكتئاب هواضطراب يشعر فيه الشخص بحالة من الحزن والكابه لفترات طويلة وفقدان الحماس والقلق والحزن والغضب السريع والتشاؤم وانعدام وجود هدف للحياة 
اعراض الاكتئاب:
1-الأرق ومشكلات النوم كالنوم المفرط او صعوبة في النوم 
2-التعب والاجهاد الجسمي وقلة الطاقة والآلام والأوجاع في الجسم 
3-اضطرابات في تناول الطعام اما زيادة في الاكل او قلة في الاكل ومشاكل في الهضم 
4-الإحساس بالعصبية والكآبة وفقدان معنى الحياة 
5-نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر
6-عصبية زائدة 
7-فقدان الرغبة في ممارسة الجنس
8-أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار
9- الانعزال والوحده
اسباب الاكتئاب:
1-التوترالانفعالي والظروف المحزنة والخبرات الأليمة والكوارث القاسية (مثل موت عزيز أو طلاق).
2-فقدان الحب والمساندة العاطفية وفقد حبيب أو فراقه 
3-الصراعات اللاشعورية.
4-الوحدة والعنوسة وتاخر الزواج وتدهور القدرة الجنسية 
طرق العلاج :

العلاج النفسي ويعتمد على متابعة المعالج النفسي وتقديم جلسات الدعم النفسي والاجتماعي للشخص فيشعر الشخص بانه ليس وحيدا وانا الجميع يساندوه في علاجه ويراقبون تطوراته وتغيراته الايجابية 
-ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق بادخال نفس عميق من الانف واخراجه من الفم 
-المساندة الجماعية من الاصدقاء والاسرة المحيطة ومساعدته في خفض توتره والتخفيف عنه ومساعدته في التغلب على مشكلته والعودة الى حياته الطبيعية     
-العلاج السلوكي وذلك بتنفيذ عدة جلسات مع المريض من قبل المعالج النفسي تساعد المريض في معرفة افكاره السلبيه والعمل على تغيرها وابدالها بالافكار الايجابية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي