السلام عليكم انا عندي ٤٢ سنه اعاني من ادمان العاده...

أتفهم الوضع الذي تعايشه ومدى تأثيره على كل جوانب حياتك وتعطيله لها, والعادة السرية تكون استجابة للرغبة الشديدة في العلاقة الجنسية مع الطرف الآخر بعد استثارة الأعضاء بفعل التفكير الجنسي أو مشاهدة مقاطع إباحية أو الطاقة الجنسية الزائدة باستمرار وانتكاسة عدم توفر هذه العلاقة بشكل حقيقي أو بالشكل الذي تريده والذي يتضح في استفسارك بأن أسلوب العملية الجنسية لا تجده مع زوجتك كالذي أحببته مع المرأة الأخرى, ولكن هذه مشكلة شديدة الخطورة ولابد من ضبط الأسباب وعلاجها وتعديل أنماط علاقتك مع زوجتك لضبط ما تعايشه.

واستفسارك عن هذا مؤشر على جديتك ورغبتك في ترك هذه العادة والتخلص منها لما لها من آثار سيئة على المزاج والجسد وانطباع الفرد عن نفسه ومخاوفه الاجتماعية وطبيعة مواجهته مع الناس وشعوره بنقص القيمة وانخفاض مفهوم الذات, وإحداث تأثير على مراكز المخ كالتي تحدثها المخدرات بالإضافة إلى كره الذات والاشمئزاز والشعور بالخجل والاحتقار.

ما الذي يجب فعله لتخفيف وطأة مشكلتك والتعافي منها؟

• مقاومة التفكير الجنسي قدر الإمكان من خلال شغل ذهنك بأمور أخرى فورًا وإحاطة نفسك بأشخاص ناضجين وتحب مجالستهم أو الاتصال بهم مثلًا.
• عدم التعرض لتلك المرأة إطلاقًا وحذف كل ما يخصها لديك مثلًا أو التخلص من أي ذكريات تربطك بها .
•  تجنب العزلة والنوم في غرفة لوحدك تمامًا.
•  جعل شاشة استخدام الجهاز المحمول أو جهاز الكمبيوتر متاح لرؤية الجميع للتحكم في رغبتك في المشاهدة والبحث التي قد تزيد من رغبتك بممارسة هذه العادة.
•  الانخراط في مجالس الرجال لتبني اهتمامات جديدة باستمرار وتقليل تفكيرك بالجنس الآخر وما هم عليه.
• الانخراط في الأعمال التطوعية والخيرية,والمشاركة في ورشات عمل ودورات وماشابه.. لأن تغيير الاهتمامات له تأثير شديد على إرادة الإنسان.
• إجبار نفسك على ممارسة الرياضة قبل النوم وبعد الاستيقاظ, لتفريغ الطاقة في الرياضة وإرهاق الجسد مما يساعد في النوم سريعًا وضعف الطاقة لممارسة العادة السرية.
• مقاومة الرغبة في ملازمة السرير, والاستعانة بالاستحمام بمياه أقرب إلى الباردة.
•  ملئ يومك بأنشطة تكرس طاقتك لها فقم بتحديد الأولويات والأهداف وكتابتها وتدوينها أمامك وتحويلها الى قائمة مهام يومية تنفذها خلال اليوم ما يملأ وقتك بحيث لا تجده لممارسة العادة.
•  الاستعانة بذكر الله تعالى والالتزام بالصلاة.
•  إحاطة نفسك بالأشخاص الناضجين والمبهجين الذين تحبهم لتشغل بهم وقت فراغك وتشعر بالتجدد معهم وعدم الحاجة للممارسة.
•  تذكر دائمًا أن مسؤوليتك أن تجعل من نفسك إنسان أفضل, لا تسيطر عليه العادات السيئة, وأنه يجب أن تكافئ نفسك في كل مرة تستطيع بها التغلب على رغبتك .
•  قم بحجب المواقع الإباحية عن جهازك بشكل تام ومقاومة أي إعلانات جنسية تحمل إيحاءات وماشابه مباغتة فورًا, ويمكنك الاستعانة بالانترنت لتعلم فعل ذلك.
• تذكر أنه لا أهم من أن يكون انطباعك عن نفسك سليم وأن يكون تقدير لذاتك عالي والعادة السرية تعطل هذا وتعطلك عن الشعور بالرضا النفسي الداخلي.
• مشاهدة فيديوهات لأشخاص عانوا من نفس المشكلة والاستفادة من تجاربهم وكيفية تعافيهم من إدمان العادة السرية.
• في كل مرة تشعر بأنك تفقد نفسك والسيطرة عليها والتوتر مارس تمارين التنفس العميق وغير مكانك فورا وأحط نفسك بالعائلة والأصدقاء او اخرج للمشي أو الجري لتجديد المزاج والتخلص من الرغبة الجنسية الغير سليمة, أيضًا ذكّر نفسك باستمرار بأن علاقتك بزوجتك ستهدم إذا ما استمريت بهذه الأفكار.
• تجديد العلاقة العاطفية مع زوجتك بشكل حقيقي لضمان نسيانك لتلك المرأة أو تجاوزها, من خلال البدء بممارسة أنشطة معًا والسهر معًا مثلًا لمشاهدة فيلم رومانسي..الخروج لتناول العشاء بالخارج أو المشي اليومي معًا لتوطيد العلاقة والألفة, وتجديد نمط العلاقة الجنسية بينكم من خلال اهدائها الملابس التي ترغب أنت بها ومصارحتها ببساطة ووضوح وبكل حب بما تحتاجه أثناء العلاقة وبما ترغب به, فالمرأة لا تهمل طلب زوجها إذا أدركته, وبإمكانك مثلًا تعليم زوجك ما تحبه من ممارسات وبمرور الوقت تصبح أكثر رضا عن علاقتكم الجنسية وأكثر راحة بها دون اللجوء للعادة السرية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: