دكتور كيف يمكنني ان اتمالك نفسي ولا ابكي بسرعه؟

ان الحياة تؤثر علينا بجميع ظروفها وضغوطاتها، لكنها تحتاج منا إلى حكمة ونزاهة في تلك المشاعر من خلال:
التحكم في المشاعر يحتاج منا قوة وإرادة دائمة حتى نميز بين الحقيقة والخطأ، الذي نراه بأعيننا، من أجل أن نختار الأفضل دون أن نشعر بأي إنفعال في مشاعرنا من الممكن أن يوتر ويشتت أنفسنا وعلاقتنا مع الأشياء.
إشراك العقل أو القلب في تلك المشاعر حتى لا نتأثر كثيرا في جميع الأمور التي تدور حولنا، وتتطلب منا أن نفرط في التعامل بمشاعرنا.
الفهم الصحيح والكامل للموقف أو الوضع الذي نراه ونمر من خلاله، حتى نستطيع التحكم بمشاعرنا.
المشاعر حالة لا إرادية، وفي معظم المواقف تصدر فجأة، لكن عند تدريب النفس وتعويدها على جميع ظروف الحياة، فإننا في هذه الحالة نستطيع التمرن على تحكيم مشاعرنا وبالتالي يصبح الشخص أكثر مرونة في التعاطي مع المشاعر الناتجة عن المواقف الضاغطة أو المؤلمة.
كيف تقوي شخصيتك؟
1- إن تذكير نفسك بالإيجابيات التي تتمتعي بها يكون لها انعكاس عليكي بشكل ايجابي .
2- اقحمي نفسك بمواقف واحداث بسيطة حتي تتعودي على دمج نفسك وتقوية شخصيتك .
3- اعملي على توسيع علاقاتك مع الأخرين .
4- اجتهدي بمجالسة من أكبر منك سنا ويمتلك الخبرة الجميلة .
5- ابتعدي عن المواقف المحبطة .
6- لا تقارني نفسك بالأخرين حتي لا تقللي من شخصيتك .
7- اجتهدي بالعمل على تطوير ذاتك وقدراتك بشكل مستمر .
8- لا تعطي فرصة للأفكار السلبية المحبطة بالسيطرة عليك .
كيف تصبحين اجتماعية ؟

كيف تصبح اجتماعيا ؟
اتقان فن التعامل مع الآخرين ، وتتلخص قدرته على ذلك من انتقائه لكلمات تناسب المواقف التي يمر بها من حوله، كأن يميز الوقت الجيد من السيئ لإطلاق النكات مثلًا، وذكر التفاصيل الصغيرة التي ذكرها الشخص الآخر ليكون الحوار ذا معنى.
حسن الاستماع ، حيث  يفسر حسن الاستماع بأن الشخص الذي يمتلك ذكاءً اجتماعيا لا يستمع فقط للرد، ولكنه يولي اهتمامًا حقيقيًا لما يقوله الشخص، مما يبث الشعور للآخرين في المحادثة بأنهم قد أقاموا حوارا فعالا مع من يهتم بأمرهم.
الاهتمام بالآخرين ، يعزز ذلك ويقوي من رابطة العلاقة بين الاشخاص، مما يسمح بإقامة علاقات شخصية ناجحة، إذ تتولد الثقة عند التعامل مع الآخرين.
فهم الذات:
قبل قدرة الشخص على فهم البيئة الاجتماعية الخاصة به، من المهم للغاية أن يفهم نفسه أولا، بكيف يرد على المحفزات الاجتماعية؟ كيف يتفاعل مع الغرباء؟ هل هو حاد الطباع في سلوكه الاجتماعي؟ الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها سوف تساعدك على تحديد نقاط القوة والضعف الاجتماعية الخاصة بك، وتساعدك على معرفة الأمور التي يجب عليه تحسينها، وهذا بدوره يعزز ذكاءك الاجتماعي.
تحسين مهارات التواصل حيث يبدأ التواصل بكفاءة مع القدرة اللغوية، أو القدرة على التعبير عن الأفكار بحرية دون تكلف، ويرافق هذا لغة الجسد المناسبة، إذ تعبر اللغة عن الشخص ربما أكثر من التواصل اللفظي.
التعاطف ، نشعر جميعا بالرضا عندما يشعر معنا الآخرون، وأظهرت الأبحاث أن التعاطف أمر لا غنى عنه لإقامة علاقات صحية وتحسين الذكاء الاجتماعي، وعندما نبدي تعاطفا مع الآخرين، فإن ذلك يجعلهم يشعرون بالدعم.
الصدق في الاهتمام بالآخرين دون تصنع وافتعال يعد أمرا غاية في الأهمية، إذ إن الأشخاص المقابلين سيشعرون بدرجة عالية من الاهتمام بهم دون بذل أي مجهود خاصة عندما يكون المرء صادقا.
حسن استخدام لغة الجسد: تعد من أهم العوامل التي تجعل من الفرد اجتماعيا، وهي مدى تحكمه بلغة جسده، وتعتمد على لغة العيون، وحركة الجسد في التنقل، والتفاعل مع الحوار، ومدى الاستماع، وعندما تمزج تلك الأمور مع الكلام فإنها تزيد من الثقة، وعند غيابها سيتولّد التوتر، وقلة الثقة.
التخلص من الانطوائية :
يجب أن يحاول المرء التخلص من الانعزال والانطواء عن المجتمع من حوله، بينما ينصح بالبحث عن بيئة يشترك معها بالحد الأدنى من الاهتمامات، فالصداقات والعلاقات المبنية على أسس مشتركة من اهتمامات وهوايات كثيرا ما تدوم، لهذا يمكن الانضمام للنوادي الرياضية والمنتديات الاجتماعية التي تتناسب وميوله، وحينها سيجد الكثير من الأشخاص الذين يرغبون بالتحدث إليه بصورة عفوية دون تكلف، وهذا لا يعني تجنب إقامة العلاقات مع الأشخاص الذين تختلف وإياهم في الاهتمامات، بل إن كسب أصدقاء جدد في مجالات متباينة سيكون أمرا مفيدا بلا شك.
تجنب الخوف: قد يفضل المرء الابتعاد عن الآخرين وتجنب إقامة علاقات معهم بسبب خوفه من الرفض أو الفشل، ويعود السبب في ذلك إلى كثرة التفكير بالأمر مما يسبب للرجل التوتر والضغط والارتباك أثناء وجود الناس، ولهذا تعد جلسات التأمل الذاتي والاسترخاء والاستجمام من الأمور الهامة التي تساعد الرجل على إرخاء الأعصاب والتفكير بذهن صافٍ، والمبادرة في أعمال تطوعية إلى جانب التصرف بثقة وانفتاح على العالم.
التحلي بالأخلاق الحسنة ، واحترام خصوصية الآخرين ، والباقة في التعامل من اختيارات الكلمات .
تطوير المهارات الاجتماعية عامة.
التخلص من الأفكار السلبية والغير منطقية بانك مراقب ومحط أنظار للآخرين ، والنظر بايجابية وبطريقة متزنة للمواقف والآخرين.
تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب جوانب القوة والابداع وتنميتها ، واظهارها ، والاهتمام بالمظهر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب