دكتور انا اشوف الناس غريبين كأني اول مره اشوفهم...

الخوف من أشكال الناس وأيديهم أمر غير طبيعي والخوف والقلق الذي يصيبك بفعل هذا الأمر نابع من سيطرة الوساوس القهرية عليك فيما يتعلق بالآخرين وخضوعك للأمر وتصديق الوهم وهو ما يوصلك لهذه الحالة.

وقد يكون هذا الخوف هو بفعل إصابتك بالرهاب الاجتماعي والذي يجعلك تحمي ذاتك منهم بالتفكير بأن أشكالهم مخيفة...أو بسبب معايشتك لتجربة خوف وتهديد مع طرف معين أحدث تغيير على بنيتك النفسية وكيفية رؤيتك لمن حولك, أو بفعل أزمة كورونا وما أحدثته لنا من تغيير مفاجئ للحياة واعتياد الفرد على الوحدة والعزل والحجر الصحي وماشابه ما أحدث هُوة وتأثير على كيفية انسجامه مع الناس وظهر بك هذا التأثير من خلال الخوف من أشكالهم, ولتخفيف وطأة هذه الحالة يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

- تنبيه نفسك بتعليمات بصوت عالي تلقيها على عقلك بأن هذا الخوف وهم وأن هذا الخوف فقط يريد أن يفقدك استقرار حياتك وأن تُملي على عقلك عبارات محفزة ومطمئنة تبدد خوفك, الأهم ألا تسترسل مع الفكرة.

- مشاركة ظرفك مع شخص مقرب منك ليدعمك ويسندك ويساعدك في عدم كبت العبء داخلك..بالإضافة إلى مبادلتك الحوار المنطقي الذي يجعلك أكثر انتباه للمنطق.

- إشغال ذهنك تمامًا عند نوبة الخوف بفعل شيء تحبه ويهدئك كالاستماع لشيء هادئ, المشي مع شخص مريح بمكان واسع تحبه تنسى فيه قلقك ما يجعل انتباهك مركز لراحتك لا الآخرين, أيضًا بإمكانك ممارسة الرياضة بانتظام لتفريغ طاقتك السلبية والقلق.

- زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومراجعة علاجك الدوائي وضرورة متابعة الطبيب لضمان عدم حدوث انتكاسة.

- لا تترك نفسك للفراغ وحاول شغل نفسك بتعلم أي شيء مفيد ويتناسب مع ميولك واهتماماتك...فتبني نمط حياة جديد يبدد حالة الخوف التي تعيشها .وأيضًا البدء بممارسة طقوس تجعلك تتعرض للناس بشكل تدريجي وغير مباشر مثلًا عن طريق الفيديوهات ودورات الاونلاين مثلًا ثم لقاء بسيط يجمع افراد قليلين ثم تزيد من احتكاكك الاجتماعي..وبإمكانك طلب مساعدة شخص تحبه وتثق به لتتجاوز هذه المسألة تدريجيًا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16  مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: