اعاني من الخوف

ما تمرين به هو وسواس وتحديداً وسواس الخوف من الموت الذي يصاحبه أعراض مختلفة مثل:
مشاعر وافكار سلبية، الشعور بالضعف والعجز، الخوف من الموت او الشعور به وكأن الحياة ستأخذك في أي وقت، قلق وتوتر وخوف، ومن مظاهره ان الشخص يتوهم المرض وق يودي به لفقدان الوعي وفقدان السيطرة على النفس.
العلاج:

• الخروج من هذه الحالة يتطلب منك أن تتوفر لديكِ إرادة وعزيمة ورغبة بالعلاج والتغيير، يمكنك أن تبدئي بمواجهة الأفكار السلبية التي تسيطر عليكِ واستبدليها بالأفكار الايجابية واعكسي كل فكرة سلبية تراود عقلك من خلال أن تعدلي البنية المعرفية بداخلك وأن تقنعي نفسك أن الموت لا يشاور أحد بل يأتي فجأة ودون علم أحد وأن ما يسيطر على عقلك هو تفكير سلبي وسواسي لا وجود له لأن الموت والخوف منه شعور طبيعي ولكن التفكير المبالغ به قد يصل بك لحالة من العزلة ويشل حركتك اليومية المعتادة
• ابدئي بالسيطرة على حياتك ونظميها من خلال ان تعززي من ثقتك بنفسك وان تثقين ان ما تمرين به هو مجرد حالة نفسية وخوف وسواسي.
• عززي الجانب الديني.
• ركزي في حياتك على الأمور والمواقف والأشخاص الذين يسببون لكِ السعادة.
• غيري من روتين حياتك كي لا يكون هناك فرصة لأي أفكار أو مشاعر سلبية.
• اشغلي وقت فراغك بما ترينه مناسب.
• التركيز على نقاط القوة والايجاب لديك كالهويات والميول والقيام بها وتنميتها تزيد من ثقتك بنفسك.
• اهتمي بنفسك وتألقي وركزي على علاقتك بعائلتك.
• عززي من قيمة الحياة وانظري لها نظرة إيجابية وانظري لنفسك على أنكِ ما زلت صغيرة في العمر وأن هناك الكثير من الجمال والأمل والتفاؤل ينتظرك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب