السلام عليكم دكتوره نفسيتي تعبانه

والانسان يتقلب مزاجه ويختلف حسب حالته النفسية والصحية وظروفه الاجتماعية واحيانا يتعكر مزاجه بشكل مفاجىء ولايستطيع تحديد السبب فيمكنك ان تتغلب على تلك المشكلة وتساعد نفسك في تعديل مزاجك دوما للحالة الافضل 
ابتعد عن الاسباب التي تعكر مزاجك وتسبب لك الغضب والحزن
حافظ على النوم الكافي وتناول الاطعمة المتنوعة والتي تساعد في تجديد النشاط والحيوية
نظم وقتك بين العمل والراحة والترفية ولاتستسلم لوقت الفراغ
اخرج مع اصدقاءك الايجابيين وشارك في المخيمات والاندية الجماعية 
مارس تمارين الاسترخاء او تمارين السباحة والرسم وفرغ الطاقات السلبية لديك اول باول ولاتكبتها في داخلك فتسبب لك الانزعاج والضيق 
توكل على الله ولاتحمل نفسك فوق طاقتها واجعل يومك دوما منظم ومليء بالاعمال والانشطة ولاتنسى اخذ قسطا من الراحه.
** يمكنك توضح استشارتك واستفسارك بتفصيل اكثر واهلا وسهلا بك بالاجابة عليك في اسرع وقت ممكن .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب