تعرض لصدمات كثيرة مش عارفة افكر و مخي واقف عن...

الصدمات المتكررة والإحباطات من المحيط او أشخاص يهموننا تجارب غير سارة وتحدث انتكاسة في صحتنا النفسية وتخلق تشوهات في أفكارنا ومشاعرنا وطريقة تعاملنا مع الحياة وتؤثر على طاقتنا وشغفنا ودافعيتنا أيضًا, ولربما ما يعطل من تجاوزك لهذه التجارب كونك تعاني من إهانات لفظية من أسرتك وعدم كونهم مظلة امان وجرحك بكلام لا تنسيه.

ولكن من المهم أن تدركي أن الحياة ليست وردية وأن التجارب الصعبة التي نمر بها مهما بلغ أثرها الصادم علينا إلا أن بمرور الوقت سيبرد ويضعف أثرها فالوقت صديق الجميع بجانب أن الحياة سريعة ولا تتوقف لأجل شيء لأن أي توقف منا أيضًا سيجعلنا نتشتت أكتر, لذا قرري أن تجعلي هذه التجارب الصعبة محرك لإرادتك وأن تفكري في كل مرة تشعري بها بالفتور والكسل وضعف الحافزية بالأمور التي جعلتك تحزني في هذه الحياة لتسعي وتعملي أكثر لرفع وتطوير جودة حياتك وتنتقلي لحياة أفضل من الآن, وهذا الأمر يتطلب منك تفريغ صدمتك النفسية واتباع جملة من التوجيهات السلوكية لتخفيف حدة التشتت والضيق داخلك, منها التالي:

- تفريغ العبء النفسي من خلال تدوين وكتابة مشاعرك وأفكارك بانتظام ومواجهة أفكارك وتبديد الغير مناسب منها ...أيضًا التحدث مع شخص مقرب منك وحكيم وتوضيح ظرفك ليدعمك ويذكرك بجوانب حياتك الجميلة البعيدة عن هذه التشوهات ويذكرك بنقاط قوتك وقدراتك وإمكانياتك وأن كل شيء سيكون على ما يرام, فالدعم الاجتماعي مهم للتجاوز.

- ممارسة تمارين التنفس العميق والرياضة اليومية لتفريغ الطاقة السلبية وإعادة اتزانك الجسدي النفسي والذهني.

- عدم ترك نفسك للفراغ والوحدة لأنه هذه الحالة ستأخذك دائمًا إلى التوقف وتبني كل الأفكار السلبية, حاولي ملأ وقتك بتبني نمط حياة جديد ومريح وصحي والبدء بتعلم مهارات جديدة عبر الانترنت او الالتحاق بورش عمل ودورات تتناسب مع ميولك واهتماماتك ومجالس فكرية شبابية لتجديد حيويتك النفسية وتذكيرك بقيمة نفسك وتساعدك على فهم رحابة العالم وتبني أنماط تفكير إيجابية.

- مشاهدة فيديوهات محفزة وملهمة ومريحة باستمرار لزيادة حافزيتك للسعي والعمل .

- تذكري بأن تجربة الإساءة من الأهل أمر سيء ولكن حاولي عدم التعرض له من خلال عدم جدالهم أو الخوض في نقاشات لا يحبونها  أيضًا الابتعاد عن المواقف التي تستشعري بانها ستعرضك للإهانة فصحتك النفسية أولوية, أيضًا بإمكانك التحدث مع شخص واعي من عائلتك وتوضيح مدى تأثير معاملتهم على صحتك النفسية وتركيزك وأنك بحاجة لجعلهم يضبطوا انفسهم فلربما بهذا الحوار الهادئ الناضج يبدأوا بالتحكم في نفسهم ومراجعة تصرفاتهم معك.

- حددي أولوياتك وأهدافك على ورقة بشكل يومي وحددي خطتك لإنهاءها واشطبي كل مهمة تنتهي منها فهذا الأمر سيشعرك بالإنجاز وبقوتك وتعويد نفسك على هذا سيصنع منك شخص مثابر وعالي الحافزية بشكل غير واعي.

- أحيطي نفسك بدائرة رفاق مبهجة وداعمة وإيجابية وطموحة لأن الإنسان يتأثر بدائرته.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :