السلام عليكم يا شيخ شيخ اختي الصغيره يوم تنام وتمر...

التحدث أو المشي أثناء النوم حالة يمر بها الكثير من الأفراد وهي حالة طبيعية تتطلب فقط وعي الأهل بالأمر وضمان الأمان لهذا الشخص من إغلاق الأبواب وماشابه بالإضافة إلى الاطمئنان عليه لفترة من الوقت أثناء نومه وتهيئة طقوس نوم مريحة له وضمان تفريغه لأي عبء نفسي يعيشه في حياته .

ولكن ما تعايشه أختك من صراخ وبكاء أثناء النوم فلربما بفعل تعرضها إلى أحلام مزعجة أو كوابيس تقودها لهذه الحالة.

والكابوس هو خبرة سيئة أثناء النوم ويتمثل بحلم مزعج  يصاحبه قلق وخوف شديدين يؤدي إلى إيقاظ الشخص من النوم, ممكن أن يصاحبه تعرق ورجفة وصراخ وبكاء فور الاستيقاظ, ويعد اضطرابًا عندما يؤدي إلى مشاكل في التركيز والذاكرة والسلوك بشكل كبير, وصعوبة في أداء المهام, الخوف من الظلام, الرهبة من النوم لألا تعاني منه مرة أخرى, وعندما يحدث الكابوس ليلًا بشكل مستمر وتعجز عن التوقف عن التفكير به, ويحدث إرهاق ونقص في الطاقة خلال النهار

وأسباب التعرض للكابوس يمكن أن تشمل الحرمان من النوم, التعرض لخبرة صادمة, الإصابة بالاكتئاب والقلق من أحداث الحياة, النوم الغير منتظم, التعرض للعنف وخبرات الإساءة

ويمكن التعامل معه من خلال طمأنة الشخص لنفسه وطمأنة من يحيطون به له من خلال التواجد معه خلال الليل وشغل التفكير عنه بأمور أخرى, وقف الفكرة السلبية المتعقة بالكابوس عندما تأتي بالحديث مع النفس بصوت عالي كأن تقول: إنه مجرد حلم, أنا أستطيع أن اقاوم هذا الخوف, هذا شيء غير مهم, ومن خلال أيضًا الاستعانة بأسلوب المكان الآمن قبل الخلود للنوم, كأن تتخيل نفسها في مكان تحبه مع أشخاص تحبهم أو تتخيل نفسها منجزة لشيء تحلم به, بالإضافة الى ممارسة تمارين الاسترخاء التنفسي بانتظام وفور الاستيقاظ مما يعينها على تخفيف القلق والتوتر وتصبح أكثر هدوء, ضرورة تدوين مشاعرها وافكارها فور الاستيقاظ او خلال النهار لتقليل ظهور المشاعر السيئة أثناء النوم, أيضًا النوم أثناء الاستماع إلى القرآن وإبقاءه طوال الليل لربما يساعدها, وتوجيه الأخت للمعوذات والاستعانة بقراءة آية الكرسي فوق الاستيقاظ مفيد أيضًا وسيهدأها, وفي حال تفاقم الحالة يفضل اسشارة أخصائي نفسي لوضع خطوة لمحاربة الكوابيس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: