انا افكر فالماضي و المواقف اللي حصلت لي كثيرا...

ان انسب طريقة للتعامل مع النوستالجيا أو الحنين إلي الماضي ، وكي تجني فوائدها ، وتبتعد عن أضرارها المرضية هي أن تتذكر الماضي مع حفظ الحاضر ، تذكر ماضيك ، واصنع حاضرك ومستقبلك ، ولا تتوقف عن خلق ذكريات لنفسك تلجأ إليها في المستقبل ، فعندما تنشغل بالتفكير في الحاضر ستتوقف عن ملء خزان الذكريات ، وتتبقي لك الذكريات السعيدة الحاضرة ، ويمكنك مساعدة نفسك في التخلص من التفكير الزائد باتباع النصائح التالية:
-فرًغ الافكار لديك اولا باول بككتابتها على ورقة خارجية وترتيب افكارك والتخطيط لها فذلك يساعدك على حصرها والتعرف على كيفية التعامل معها بانتظام
- عندما تتزاحم الافكار عليك وتتولد لديك في اي وقت فيجب ان تأخذ قسطا من الراحه والتأمل ومحاولة تنظيم الافكار وعدم تركها تتشابك وتتداخل معا
- درًب نفسك على التجاهل وعدم التدقيق على تفاصيل الحياة فالشخص الذي يدقق في التفاصيل دائم التفكير والقلق
-النوم لساعات كافية والتغذية السليمة والحفاظ على الراحه الجسدية تخفف من التفكير وتقليل الوقت المتاح له
-التشاور والفضفضة مع الاصدقاء والاشخاص الايجابين والاستعانة بهم في الافكار والمواضيع التي تسبب لك القلق والتفكير المستمر
-كن جريئأ في تصرفاتك بتفريغ تلك الافكار وابعادها عنك بقطعها بالافعال فالفكرة تنتهي حينما تنفذ
-جرًب العيش بلحظات صافية الذهن وخالية من التفكير وضغطه بالماضي او الحاضر او المستقبل واستمتع بوقتك بسعاده وراحه بال
- مارس الرياضة فهي تعمل على تنشيط الجسم وافراغ العقل من الافكار السلبية وتجدد الطاقة والنشاط
-حاول ان تمتع نفسك بما تمارسه من أنشطة في حياتك وان تكون دوما متفائلا إيجابيا في نظرتك للحياة 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي