نفسيا تعبانة من عصبيه زوجي وعدم تفهمه لي ودانا...

ما هو علاج الاكتئاب او الضغوط النفسية
يصيب الاكتئاب فئة كبيرة من الناس و يعد من المشاكل النفسية الشائعة وهو احد الاضطرابات المزاجية التي تؤثر سلبا على شخصية الانسان من حيث التفكير والعواطف وممارسة حياته اليومية والاختلاط بغيره ويشعر فيه المريض بالحزن وفقدان الاهتمام بالاشياء من حوله
و يتم العلاج باستخدام اكثر من منهجية في ان واحد مثل زيارة الطبيب النفسي والحديث معه عن المشاكل النفسية التي تواجهها وكيفية التخلص منها بالاضافة الى الحفاظ على الصحة من خلال تناول غذاء صحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافي من النوم بالاضافة الى انه يجب وضع اهداف واقعية ومرحلية لحياتك والسعي لتحقيقها  و يمكن استخدام الادوية ومن الادوية المشهورة الامنة نسبيا دواء باروكسيتين و المعروف تجاريا بسيروكسات 20 ملجم مرة باليوم لمدة اربع اسابيع 
التشخيص للاكتئاب و الضغوط النفسية و الضغوط النفسية الاخرى
بدلية يفضل التشخيص لحالتك من قبل طبيب نفسي و لا يفضل تشخيص الشخص لنفسه خاصة في هذه الامراض اما بالنسبة للاصابة للاكتئاب او الامراض النفسية الاخرى فييجب الحديث عن التاريخ المرضي وعوامل الاصابة بالاكتئاب , مناقشة الاعراض التي سنذكرها لاحقا خاصة للاكتئاب فاذا كانت الاعراض ادناه موجودة لديك فغالبا ما يكون تشخيصك الاصابة بالاكتئاب و يجب ان تكون الاعراض ملازمة لك لاكثر من اسبوعين مع الفحص السريري والجلسات المكتبية للحديث مع الطبيب
اعراض الاكتئاب 

1. نوبات من البكاء بدون سبب
2. عدم الشعور بقيمة الحياة
3. قلة النوم
4. فقدان الشهية
5. التفكير في الموت او الانتحار
6. الوهن والتعب من اي مجهود صغير
7. فقدان الاهتمام باشياء كانت تهم الشخص
8. عدم القدرة على اتخاذ القرارات
9. الغضب من اشياء بسيطة
10. الاحباط

نصيحتي للمريض

1. في حال تناول الدواء و الالتزام بالنصائح و عدم الاستجابة يرجى التوجه الى طبيب نفسي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

لا يخلو بيت ولا علاقة بين زوجين من الخلافات، ولكن لا بد من التعامل مع الخلافات بشكل حكيم، سواء التعامل مع النفس وافراغ ما بداخلك اولاً بأول كي لا تتطور الحالة من التعب النفسي لحالةل اكتئاب، والتعامل الايجابي مع الزوج العصبي.
إليك بعض الارشادات التي يمكنك اتباعها مع الزوج العصبي:

• الصبر والهدوء فى التعامل مع زوجك لانه لن يتغير بين يوم وليلة
• تجديد الروتين اليومى والخروج للتنزه معه للترويح عن النفس
• اهتمى بنفسك وبنظافتك الشخصية
• اجعليه يشعر بحبك له ورغبتك فى استكمال الحياه معه ووقوفك بجانبه واحتوائه
• عند قدومه من العمل احرصى على حسن استقباله واظهرى مدى اعجابك به وبأناقته
• لا تتحدثى عن مشاكلك مع اهلك فيزيد تدخلهم الامر سوءً
• لا تقفى امامه اثناء صراخه
• لا تتحدثى بمشاكلك أمام أهلك فتدخل الأهل يزيد من سوء الأمر
• واخيرا تقربى الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس 

والاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد وعدم الاستقرار النفسي بحيث تسيطر على الانسان خليط من المشاعر مثل قلق وحزن وتشاؤم ورغبة بالبكاء وغيره، بحيث يسيطر هذا الحزن وتلك المشاعر السلبية على الانسان نفسياً وجسدياً ومن أعراض الاكتئاب:

• اضطراب في الأكل إما شراهة بالأكل أو عدم الرغبة بتناول الطعام
• اضطراب في النوم
• عدم القدرة التركيز وتشتت الانتباه
• الشعور بالتعب والارهاق
• التوتر والضيق
• الشعور بالتعب والارهاق
• افكار سلبية
• سهولة الاستثارة والعصبية
• الانعزال
• فقدان الثقة بالنفس
• انعدام الرغبة في الحياة
• عدم وجود هدف واضح
• الرغبة المستمرة بالبكاء

العلاج من الاكتئاب:

• واجهي المشاعر السلبية التي تسيطر عليك ولا تستسلم لها فالاستسلام لها يعني تمكنها منك وبالتالي تتطور لديك وقد تصل لحد افكار سلبية او انتحارية.
• اعملي على تعزيز الجانب الديني.
• حددي الأسباب التي تدفع بتلك الأعراض بالسيطرة عليك ومن ثم تجنب تلك المسببات.
• خففي من حجم الضغوط والأعباء الواقعة عليكِ
• احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم فهي تريحك من الداخل تخصلك من مشاعر الاكتئاب والطاقة السلبية.
• حاوري نفسك بعبارات ايجابية انا قادرة، انا انسانة ناجحة، انا بخير.. فالعبارات الايجابية تترك أٌثر إيجابي بداخلك.
• اهتمي بنفسك وتألقي من أجل نفسك أولاً ومن ثم من أجل زوجك.
• حددي لنفسك اهداف كي تبدئي بالعمل على تحقيقها.
• عززي ثقتك بفنسك من خلال النظر للإيجابيات التي تتمتعين بها في شخصيتك وال تدعي تركيزك فقط على الجوانب السلبية.
• خالطي الأشخاص الإيجابيين الذين يهتمون بنفسيتك وحالتك المزاجية.

ساعدي نفسك بالتغيير كي لا تصلي لحالة من التبلد في المشاعر او الاكتئاب الحاد.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب