أرغب بفهم نفسي اكثر فأنا اعاني من تقلبات مزاجية...

قد يشعر البعض أحيانا أن المزاج يرتفع وينخفض بشكل متسارع ،ربما هذه التقلبات عادية ما لم تؤدي إلى تعطيل سير الحياة الطبيعية أو تؤثر على سير حياة الآخرين من حوله ، وقد يحدث تقلب المزاج لأسباب متعددة ،فقد يرجع لوجود قلق و ضغط نفسي والتعرض لكثرة المشكلات وكذلك يصاحب اضطراب النوم و التعرض للإجهاد الشديد وبعض الأمراض العضوية مثل الغذة الدرقية
وفي أحيان أخرى قد يكون تقلب المزاج ناجم عن وجود مرض أو اضطراب نفسي مثل اضطراب ثنائي القطب و الإكتئاب
ولتفادي تقلب المزاج أنصحك بالحد من الإجهاد و الحفاظ على ممارسة الرياضة بإنتظام و تنظيم اليوم و إدارة الوقت بشكل جيد فهو يقلل من الشعور بالضغط ، والتحدث إلى المقربين عند الإحساس بمشاعر سلبية و التعبير عما يؤرقك من أفكار ومشاعر ، وان لم تتحسن مع الارشادات البسيطة فأنصحك بالتوجه للطبيب النفسي لتقييم حالتك وتلقي العلاج.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب