مخنوقه اوى

الضيق والخنقة تعتبر من المشاعر السلبية التي تسيطر على الانسان في لحظة ضعفه وضيقه، وخاصة عندما يمر بمواقف يعجز على التعامل معها بطريقة ايجابية فتندفع المشاعر السلبية والضيق والخنقة بداخله ولكن من المهم على الانسان ان يدرك نفسه في بداية سيطرة تلك المشاعر عليه كي لا تتطور لديه وتصبح أعراض لأمراض نفسية او اضطرابات أخرى، وكي تتخلصي من تلك المشاعر السلبية يتطلب منكِ الاجتهاد والعمل بكل عزيمة كي تخرجي من تلك الحالة والمشاعر السلبية، حددي السبب وراء تلك المشاعر التي تسيطر عليكِ من خنقة وغيرها وكلما حددتِ السبب وعرفتيه كلما تمكنت من السيطرة على نفسك والشعور بالراحة، اطردي الأفكار السلبية من عقلك وترديد العبارات الإيجابية مثل: "أنا مرتاحة، انا هادئة، انا بخير...". فهذه الكلمات الايجابية تترك أثر جميل بداخلك وتبعث الهدوء بنفسك.
حددي كل ما يضايقك كي تفكري بكيفية التخلص منه وكلما عرفتِ ما يضايقك كلما تجنبتِ مواجهته مرة أخرى، افضي ما بداخلك بشخص قريب منكِ وترتاحين له فالتحدث مع الاخرين يريح النفس، قومي بتغيير في روتين حياتك اليومية فقد تكون الخنقة نتيجة الروتين اليومي الذي لا يتغير لذلك قومي بالبدء بإضافة بعض التغييرات في الانشطة اليومية التي تقومي بها كممارسة الرياضة والقراءة والكتابة وغيره من الانشطة التي تحبي ان تمارسيها، أو اخرجي في نزهات ترفيهية مع التقرب من الاصدقاء الذين ترتاحي بوجودهم معك فالأصدقاء لهم القدرة على تعديل الحالة المزاجية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب