الشعور بعدم الراحة النفسيه والقلق

عدم شعورك بالراحة النفسية لا بد وأنه يستند لمواقف او أحداث تمرين بها قد ترجع لضغوط نفسية، او خلافات اسرية، او روتين حياة ممل، أو تجربة عاطفية فاشلة، احباط، او غيره من المواقف التي تواجهينها في حياتك اليومية.
وكي تنعمي بالراحة إليكِ بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها واتباعها:

• تقبلي نفسك كما هي وتصالحي مع ذاتك فبداية العلاج والتغيير هو أن تقتنعي انكِ قادرة على التغير.
• حافظي على ان ترددي العبارات التوكيدية بينك وبين نفسك مثل: "انا بخير، انا قوية، انا واثقة في نفسي، انا قادرة.." وغيرها من الكلمات التي تبعث بداخلك الراحة والثقة والقوة في الشخصية.
• ضعي لنفسك أهداف واقعية وابدئي بالتخطيط والتنفيذ لتحقيقها كما واعملي على ان تعززي من ثقتك بنفسك.
• افعلي الأشياء التي تحب ان تفعلها والتي لها دور في تطوير شخصيتك ومدك بالقوة.
• جاملي الآخرين في مناسباتهم واهتمي بالأعمال التطوعية التي تعزز من ثقتك بنفسك وتصقل شخصيتك.
• خففي من حدة التفكير السلبي وحاول ان تعكس كل فكرة سلبية لأخرى إيجابية.
• من المهم ان تتجنبي الوقوع في خطأ وقعت به مسبقاً، وتحقيق ذلك يكون من خلال ان تتعلمي من تجاربك وتجارب السابقين.
• تجنبي وضع سقف توقعات أعلى من الواقع او الحد الطبيعي كي لا تصابي بالإحباط وبالتالي تضعف ثقتك بنفسك.
• رفهي عن نفسك وتجنب ان تحتفظي بالحزن والمواقف السلبية بداخلك بل أفرغي ما بداخلك أولاً بأول.
• اجلسي مع الأشخاص الذين لهم خبرة في الحياة وتعلمي منهم بعض السلوكيات والمهارات الإيجابية.
• مارسي الرياضة وطبقي تمارين الاسترخاء والتنفس العميق كي تمدي جسدك بطاقة إيجابية وتفاؤل.
• دعي تفكيرك يميل للتفسير والتحليل الإيجابي وتجنبي ان تكوني سيئة النوايا في تفكيرك أو ما يصدر منك.